Wat een weekie....#Week8

Maandag...rustdag

Dinsdag baan training, was weer erg gezellig en blij dat ik was gegaan, voor het eerst durfde ik het aan om met groep twee mee te trainen....het bleek een combi te worden tussen groep één en twee, inlopen met beide groepen, loop training met beide groepen, ik voel me fijn, soms twijfel je en dan blijkt het eigenlijk reuze mee te vallen. Gelijk voelde ik de aansluiting bij deze groep, fijn gekletst met andere lopers..Daarna mochten we onze rondjes doen..Piramide training onder leiding van Erwin 2x400/600/800/600/400 Jeetje wat ging het hard...dat constateerde mijn benen tijdens het laatste rondje https://www.strava.com/activities/500666294

Woensdag...werken en een loop rustdag was wel nodig na de pittige training van de avond ervoor..

Donderdag...looptraining al de gehele dag zin in..echter na een drukke werkdag hield ik de training voor gezien.

Vrijdag..bijna weekend een heerlijke avond weg met mijn vrouw...weekend inluiden.

Zaterdag, heerlijk maar kort geslapen https://www.fitbit.com/sleep/2016/02/27 ontbeten met twee broodjes en een gekookt eitje, beetje huishouden gedaan en daarna een top rondje gelopen 15 kilometers met oplopend tempo https://www.strava.com/activities/503423794 Zonnetje, klein beetje wind en beseffen hoe donders lekker lopen toch is. Thuis gekomen met een glimlach op mijn gezicht, endorfine en een lijf vol geluksstofjes kon mijn zaterdag niet meer stuk..

Zondag...sinds kort #Zandloapers ochtend na de pittige 15k van zaterdag was er even twijfel, even maar hoor, stevig havermout onbijt, tas inpakken en naar de parkeerplaats. Verzamelen en op naar Haamstede, daar aangekomen is het weer een gezellige drukte, trail schoenen aan, jasje, mutsje en lekker lopen...Pittig windje stond er, stevige training alweer onder leiding van Erwin..hij heeft me goed te pakken deze week...ook hier een lekker aantal km weggelopen 13,5 in totaal https://www.strava.com/activities/504283884

Weekie van precies 37 km..Blij ei en nu genieten van de zonndagrust..

Afzien die #Meeuwenduinen.....

De meeuwenduinen dus!!! Voor alles in het leven is een eerste keer, onbekend wat er komen gaat is veelal een struikelblok om aan de eerste keer te beginnen, vandaag kon ik niet anders...Ondergaan en zien waar het schip strand...Strand dat is waar de meeuwenduien op uit komen dus dat komt goed uit.

Benen klaar, hartslag gaat langzaam omhoog..TomTom watch op go, ga ik het redden denk ik na 500 meter ploegen...wetend dat ik nog 1,7 km omhoog moet :-) Vals plat, steil omhoog....dalen, en weer omhoog, yes ik ben er, ha dat was optisch bedrog nog een afdaling en een flinke klim voor de boeg. Inmiddels voel ik de 14 km van de dag ervoor flink branden in mijn benen ze lopen langzaam vol.

Natuurlijk laat ik me niet kennen, nog een laatste aanzet en ik volbreng mijn eerste keer meeuwenduinen in de tijd van 14:58 een PR, altijd hé de eerste keer, maar op deze ben ik mega trots.
Puffend, kreunend, kom ik weer op adem, we wachten tot dat de laatste loper boven is..Ik zeg respect voor een ieder die dit volbrengt wat een klim, in mijn achter hoofd bedenk ik  deze wil ik vaker gaan doen...pittige maar erg goede training.

Op een heerlijke uitloop tempo maken we ook deze training af

Het was Genieten....ik weet wel dat ik met grote regelmaat de training op zondag bij de zandloapers ga bijwonen...


Groet,

George

Eén dag 46 #hieperdepiep #Hoera

Afgelopen zaterdag mocht ik de leeftijd van 46 bereiken..wat een voorrecht is het toch om al zoveel jaar op deze planeet te mogen rondlopen...Beetje bij beetje, wijzer, grijzer en nog steeds diep van binnen dat ventje van 16..Wakker worden op je verjaardag om 06;30 best pittig moet ik zeggen, geruisloos probeer ik beneden te komen zonder dat de rest van het gezin wakker word.. 

Ontbijt ? Wat ? Geen idee eigenlijk terwijl ik dat denk gaat de kamer deur open en komt mijn lieve vrouw ook beneden......Natuurlijk met de nodige hiep hiep hoera en zoenen, bananen pannenkoeken als ontbijt vervolgt ze..Nou daar zeg ik natuurlijk geen nee op, kwark en bosbessen on the side, heerlijk sapje en een stevige kop koffie erbij en ik ben klaar om de dag aan te kunnen, wat een bofkont ben ik toch.

Op naar Westerschouwen, vandaag loop ik voor het eerst mee met de groep die traint voor de Trail by the sea, helaas kan ik die niet lopen ivm een teamtraining van ons Roparun team, dat helaas tussen grote aanhalingstekens lezen, want wat is er nu mooier dan de Roparun te mogen lopen! Leuk groepje heeft zich verzameld en we gaan los, van binnen ben ik erg benieuwd wat mij te wachten staat, zo van ga ik dit redden met deze kanjers...tempo voor mij niet te hoog..we zullen zien. Genieten zeg ik tegen mezelf..Vandaag is het feest.

Hij was pittig, heuveltje, piramide, rondje..dribbelen, uitlopen, benen die vollopen en bakken met zuurstof, ik betrap mezelf erop dat ik mega aan het genieten ben, wat een begin van mijn verjaardag..Het einde van de training nadert ik kijk op mijn horloge en zie er 14 km op staan terwijl wij weer aan bij de auto aankomen...Snel mijn natte goed uit, droog shirt aan, helaas is het te krap qua tijd om een bak koffie mee te gaan drinken...In de auto op weg naar huis is het genieten...

Zondag! Uitslapen of rennen....de keuze is vrij snel gemaakt...Rennen en wederom reis ik af naar het bos, gezellig met de zandloapers meelopen ''als ik geweten had wat de training inhield vandaag had ik in mijn warme bedje gebleven'' spookte even door mijn hoofd. zo langzamerhand is iedereen er klaar voor DE MEEUWENDUINEN dat is wat erop de planning staat vandaag, iedere tweede zondag van de maand, iets van traditie. Oké, het schijnt, tenminste wat ik van de verhalen mag geloven een pittige klim te zijn die meeuwenduien, zou het..

Iedereen staat er klaar voor, klokken op nul en go....

Vervolg is mijn eerste keer op de meeuwenduien...Stay tuned.

Met de kanjers mocht ik meelopen!

#Rammeskensloop #Zandloapers #Massage

Eindelijk weekend, eindelijk want het was een pittig weekje op 't werk.....soort van uitgeslapen wat blijkbaar nodig was. Goed ontbijtje erin de dag kan beginnen. Tasje vol met after run spullen, beetje eten en drinken erin, gelukkig was de kleding keus niet zo moeilijk deze keer.

Op naar Middelburg, helaas alleen mijn lieve vrouw had het advies gehad om niet te gaan hardlopen, waze aan en gaan. Aangekomen bij Edwin en Tamara, want met hun mag ik de #Rammakensloop lopen, beetje kletsen en voor je het weet is het tijd om te gaan. Aangekomen bij de sportclub die de loop organiseert is het een kwestie van wachten tot dat we mogen. 10..9..8...En go

Wat ik altijd bij ieder loopje een irritatie factor vind is het begin van de loop, slalommen inhouden en dan eindelijk ruimte. Wind en best fris is mijn eerste constatering bbrr. Voor deze loop had ik mijn oudste toffels aangedaan omdat het parcours zowel straat, weg, bos als land was en ik erg zuinig ben op mijn nieuwste schoenen mochten deze het vandaag doen. kilometer 4,5 toen vond ik het tijd om iets tempo bij te geven. en helaas kon Edwin dit niet ''bijhouden' zoals hij achteraf zei.

Een fijn parcours en goed geregeld...Sprintje op het eind met een jonge knul en de 10 km afgelegd in 53:06 ik ben tevreden en met een goed gevoel geniet ik van mijn etixx recovery bar en natuurlijk een flesje water....Misschien tot volgend jaar

Zondag, vandaag twee nieuwtjes allereerst lopen op mijn nieuwe trail schoenen en ten tweede voor het eerst met de #zandloapers mee lopen in Haamstede. Half tien sharp dat is best vroeg op zondagochtend. Status; fris en barstensvol met energie, beentjes voelen goed na de loop van gisteren. Met twee auto's richting Haamstede, daar komen de rest van de zandloapers bij elkaar, gelukkig ken ik diverse lopers dus ik ben geen vreemde eend in de bijt. \

Jas, broek 'lange broek' en schoenen uit, korte broek...bbrr best fris besef ik achteraf had ik al thuis aangedaan, trail schoenen aan en een glimlach op mijn gezicht..kom maar op met dat zand ik ben er klaar voor..10 heerlijke km door het bos in 1;05 met heuveltjes, dribbelen, zweten en hartkloppingen, maar wat een genot die schoenen en wat een genot is het toch om in het bos te lopen. Ik heb er een nieuwe liefde bij.

Maandag 05;45 wekker gaat ik spring mijn bed uit, fit, energie vol en zin in de dag. En vooral in de avond want ik ben vanavond te vinden op de massage tafel Innergetics de massage praktijk van Roy Bogaert, na een loop weekend de benen laten verwennen en ontspannen door middel van een deep tissue massage, vind je het gek dat ik zin in de dag had.

Weldaad is het, natuurlijk hier en daar even slikken om dat het niet alleen maar genieten is, pijn ? Nee! Gewoon belaste benen die Roy onder handen neemt. Feilloos vind Roy de aandachtspunten, zonder aangeven van mij gaat hij gewoon op zijn gevoel en kunde af. Met souplesse en soms een harde hand geeft hij mijn benen wat ze nodig hebben. Deep met gevoel de tissue verwennen, de 20 kilometer eruit masseren.. Man Man wat een handen heeft die man toch. Links is klaar en dan het gevoel tussen het been wat klaar is en het been wat nog moet, Top ik kan er niets meer of minder van maken. Aangekleed en op naar de auto met een glimlach stap ik in...Nu de dag na de massage, 20 kilometer gelopen op deze benen huh ik voel ontspanning, geen moe gevoel..

Wil je dit ook klik op de link en maak een afspraak bij Roy..aanbevelen! Ja. Zeker als sporter kun je bij Roy terecht voor een massage..

Mijn loop weekend

Roy Bogaert in actie

#DeltaCross 16-1-16

Geheel buiten de planning, onverwachts wat niet mijn ding beetje autistische trekjes heb ik wel, is op zaterdagochtend besloten mee doen met de #DeltaCross georganiseerd door #AVDelta sport uit Zierikzee. Tasje ingepakt, sportkleding uitgezocht wat dat betreft heb ik soms wat teveel in mijn kast liggen. Oudste schoenen uitgezocht, helaas had ik op het moment van de deltacross nog geen trailschoenen, gelukkig is dat gat opgevuld en ben ik nu de gelukkige bezitter van 5 paar hardloopschoenen.

Zo relaxt als een paasei ging ik op weg naar Haamstede, mezelf voorgenomen om de 11 km in dezelfde relaxte stand te gaan lopen, genieten van de omgeving, niet verzuren gewoon lopen en zien waar je eindigt. En los gingen we en ik ook relaxt los.....kijkend naar mijn medelopers want dat vind ik leuk, wat draagt hij welke schoenen heeft zij. En zo ging ik de eerste bocht door..heuvel op heuvel af...beetje zand hier en daar een tak ontwijken.

Nog steeds in een relaxte stand, relaxt en sterk zo concludeerde ik mijn staat van zijn, wauw 45 en mezelf zo fit en goed voelen...daar krijg je een glimlach van. Af en toe haal ik iemand in, af en toe word ik ingehaald een hoi en hey jij ook hier, tikken de kilometers voorbij.

En eindelijk een fotograaf ik zeg strike a pose!!

Ja zo voelde ik mij tijdens de cross, laatste stukje klein beetje tempo erbij om vlak achter een groepje te eindigen...11 km door het bos van Haamstede in 1:07:14 Gemiddelde van 6:06 en toch maar op zaterdag even 932 calorieën verbruikt. En natuurlijk even een fototje trekken met de mannen.

Dusdanig genoten 'er was al een hele tijd een lichte neiging naar meer bos-trail lopen deze cross heeft mij letterlijk over de streep getrokken' dat er inmiddels echte Salomon trail schoenen in de kast staan..
Nu de focus op de @Roparun welke ik dit jaar voor de eerste keer ga lopen..

Tot Snel

Niet vergeten dat ik weer ontzettend trots ben op de vrijwilligers die het mede mogelijk gemaakt hebben dat wij onbezorgd konden crossen...