zondag 7 augustus 2016

thumbnail

#OmDenken Ik proef de verzuring!

Gisteren stond er een TDL in mijn gemaakte schema, Tempo Duur Loop. Kort na het wakker worden bekroop mij een gevoel wat ik niet eerder had, als het gaat om een training....mmhh hoe ga ik hier mee om, negeren, accepteren HELP is wat mijn hoofd schreeuwde! Breakfast met een gezonde kom havermout, koffie on the side en een juice on the other side...

Alt, Delete, Controle lukte niet echt om het, nog steeds, aanwezige gevoel kwijt te raken dan maar een beetje lamlullen op het world wide web. in de rechter hoek van mijn display zie ik de minuten wegtikken en half tien komt steeds dichterbij, waarom half tien of dacht je dat niet? Het zou zaterdag een warme dag worden wat zoveel betekend als vroeg lopen.

Compressie kousen voor een 45 min loop? Boost schoenen? welk broekje met bijpassend shirt? Of ben ik de enige man die daar over nadenkt! Mouwloos shirt en dan na het lopen er achter komen dat je vergeten bent om je tepels af te plakken..auw..auw, korte sokjes en mijn Boost schoenen, hoofdband om, ready to run. Ik spreek mijn gevoel uit naar Iris en die kijkt mij aan of dat ik gek ben, die blik vroeg om uitleg. Oke. Ik snap je.

TomTom ingesteld eerst een kilometer inlopen op een rustig tempo aangekomen bij de bocht waar als het goed is mijn TT op 1km moet staan stop ik om mijn lijf wat los te maken, TT weer op nul en ik mag los, 10,9...12,6....13,4 dit gaat te hard, iets zakken in tempo dat kan mooi tijdens het beklimmen van de enige heuvel in het parcours bocht door en mijn TT staat op 12,8 consolideren, adem in en uit, concentreren op je houding, loop ik in lactaat 3,4 allemaal vragen die door mijn hoofd gaan in de eerste kilometer.

Dit noemen ze nu jezelf opblazen in de eerste 15 minuten, die constatering gedaan te hebben baal ik ontzettend terwijl ik op mijn TT kijk zie ik dat ik nog volgens schema 26 minuten moet volbrengen dat lukt mij never nooit in dit tempo. Iets terug naar 12,5 haalt net het scherpe randje er vanaf. Inmiddels voel ik mijn benen langzaam vol lopen, ik proef de verzuring en baal nog meer!

Dit heeft geen effect op deze manier, jezelf opgeblazen en dan proberen om door te lopen op het zelfde tempo...35 minuten en ik zet een punt achter deze training, tien minuten korter dan gepland. Baalt, vloekt en scheld..TomTom op nul zet en aan het uitlopen begint, dribbelen en hier en daar wat geleerde oefeningen doet, met een swoosh mijn Nike hoofdband af gooit en al mopperend naar huis dribbelt....

OmDenken zo typte ik in mijn vorige blog..Trots dus George 7,27 km in 35.01 min niet eerder liep je zo hard..liep je die afstand in die tijd.
Compilatie van mijn TDL training
En weer baal ik van mijn TomTom horloge, enerzijds dankbaar en blij met het ding, maar oohh wat is het toch een onding, 3 keer een loopje beginnen om je training te kunnen doen. Tijd voor een alternatief daar ben ik mij van bewust. De Garmin 235 of een Polar m400hr..Helaas laat mijn financieel directeur dit nog niet toe om tot deze aanschaf over te gaan...Geduld!

Vandaag een heerlijke rustdag, vanmiddag een klein stukje op de skeelers door Zierikzee..
Geniet van jullie zondag

De mijne kan nu al niet meer stuk..Mijn cluppie staat al 3-0 voor in de rust.

George








woensdag 3 augustus 2016

thumbnail

Mijn eerste is gepland #Marathon 1-10-2016

Al drie weken twijfelde ik, je gaat toch geen 4 uur voor je lol hardlopen, afzien, zweten en pijn lijden dat waren mijn grootste argumenten. Minimaal één keer per week in die drie weken stond de pagina open van de kustmarathon, inschrijving nog X dagen voor deze sluit.

Tot vorige week, weer opende ik de pagina en nu was het nog 1 dag en xx uur voor sluiting van inschrijving, ik ging verder vulde mijn gegevens in via inschrijven.nl en tot mijn verbazing was ik in no time nog een stap verder, tot aan de betaling afronden. Slik, twijfel, spannend, ik kijk naar links en hoor, doe het nu maar gewoon, zei ze vol overtuiging dat kun jij best. Nee, en nogmaals herhaal ik mijn argumenten. Hop laptop werd uit mijn handen getrokken u heeft betaald is het volgende wat ik zag op mijn beeldscherm. Dat dus!!

Serieus trainen, voeding in de gaten houden.....oohh en iets van een schema? Of ga ik op mijn ''ervaring'' (Grapje) lopen. 

Echt heel spannend en nog steeds zijn er argumenten, echt he vier uur en meer, want dat verwacht ik minimaal vier uur en max 5 in die tijd hoop ik de afstand te volbrengen. Zweten, afzien en wat al niet meer, omdenken George positief bekijken een nieuwe stoere uitdaging op je 46ste is toch juist tof man. Precies dat!

Schema dus, gelukkig ben ik in de omstandigheid dat mijn lieve vrouw een opleiding doe tot PT en in haar studieboek een mooi schema heeft staan dat schema is gebaseerd op 22 weken voorbereiding, maar ach ( ik met mijn ''ervaring'') dat is een kleinigheid wij proppen gewoon een 22 weken schema in 8 weken ;-) 
Schuiven, strepen, opnieuw bekijken, goed nadenken en dan beslissen dit moet het worden, langzame duurloopjes, tempo loopjes, rustdagen, sportschool, hier en daar een georganiseerd loopje. Hoppa! 

Afgelopen maandag begonnen met een herstel loopje van 30 min in een tempo van 6 min per km de dag erna een WAC training van drie kwartier in de sportschool wat inhoud dat ik vandaag een totale rustdag moet houden, deze kwam erg goed uit, gisteren bij de fysiotherapeut geweest en die heeft lekker zijn ding gedaan -lees dry needling- rust is totaal geen straf dus vandaag.
Morgen mag ik aan de bak met een LSD= Long slow distance run van 90 min gevolgd door een rustdag en zaterdag een TDL van 45 min.

Rust en afwisseling in training zo ook tempo wisselingen zal erg wennen zijn omdat ik de laatste tijd het tempo in mijn training juist omhoog zie gaan. 

Stoer en erg spannend vindt ik het....ga er best de komende weken nog over twijfelen, maar zoals ik al eerder typte OmDenken. Na mijn Roparun en halve marathon is dit een nieuwe uitdaging gaan ik gewoon nailen, Genieten heeft de overhand eerst maar eens zien of ik dit lichamelijk en geestelijk aan kan. Mocht ik daarna nog een marathon willen lopen ga ik wel eens kijken of ik daar een tijd aan wil hangen.

George

marathonzeeland

Go Go Go George




















About

Mogelijk gemaakt door Blogger.