vrijdag 25 november 2016

thumbnail

Het Nieuwe Lopen

Dan loop je inmiddels enkele jaren hard, zoals het bij mij voelt loop ik best goed, ondanks mijn hak landing welke ik er maar niet uit krijg. Tijden gaan er dit jaar op elke afstand aan, PR's vallen als bosjes uit de lucht, mijn lijf verandert op positieve manier....power to the runner.

En dan is daar een keiharde confrontatie op bewegend beeld. Verkeerd gebruik van de benen. Bovenlijf beweegt op een dusdanige manier dat de energie overdracht verkeerd is. In plaats van het heffen vanuit de heup, loop ik meer vanuit mijn onderbenen, als je dan op tempo wil lopen moeten je onderbenen en voeten zo snel gaan dat het uiteindelijk uitmond in klachten en blessures. Als je het vanuit die kant bekijkt is deze constatering natuurlijk erg welkom, en is er nog tijd voor verandering zelfs op mijn leeftijd. ;-)

Daarbij de adviezen voor in de sportschool, maakt het tot een grote uitdaging om het nieuwe lopen onder controle te krijgen. De sportschool oefeningen, core en bovenbenen sterker maken en betere balans krijgen in beide benen. Ja ja makkelijker gezegd dan gedaan dat balanceren op één been ho ho op een bosu balance ball hé dat is geen appeltje eitje voor deze man, uiterste concentratie!!

De uitleg van het nieuwe lopen viel best mee, ik dacht och dat heb ik zo onder de knie. Not! Want het moet nu van boven de knie komen...
Het begon afgelopen maandag, best nog lekker weer dus hop korte broek aan, shirtje lange mouwen en gaan. Geconcentreerd op de arm beweging die moet zijn zoals bij een wandeling dus langs je lichaam bij iedere pas je armen evenredig meebewegen. Dan de benen, lopen vanuit en met de grote spiergroep, dus heffen vanuit de heupen en niet lopen vanuit de knieën, wat ook als voordeel heeft dat de hak landing eruit gaat. Met die wetenschap ging ik dus op pad.

Het voelt als schrijven met rechts... als een bal trappen met rechts, vreemd dus want ik ben zo links als wat met beide, het gaat wel in een flink tempo constateer ik mijn klokje geeft aan 4: 21 op de kilometer en het vreemde is dat ik niet zachter lopen kan. Kan inderdaad want de minuten die er na komen heb ik het echt geprobeerd..echt hoor..maar het lukte niet hahaha. En ik kan je zeggen het nieuwe lopen in dat tempo hou ik niet langer vol dan 5km, Evy leert je hardlopen zo voelde ik mij, les 10 met goed gevolg afgelegd bravo u kunt nu 5km hardlopen aan één stuk. Kapot was ik na een half uur concentreren en focussen.

Voor dat ik op deze manier een halve marathon kan lopen...Geduld George Geduld hoor ik mijn vrouw zeggen..



Op de video is goed te zien dat mijn houding niet goed is.




Relax...het komt goed met de juiste inspanning en geduld..


George














About

Mogelijk gemaakt door Blogger.