Zwaar, zwaarder, zwaarst Delta Cross 2017

Delta Cross de zwaarste Cross van Nederland lees ik op de Blog van Maurice Steketee, een mooi statement voor de Delta Cross is het zeker, of het de zwaarste is, of zwaarder dan de cross in Kerkrade i don't know. Belangrijk nope. Leuk en goede reclame voor een van de mooiste cross lopen in Nederland want zeg nou zelf wij Zeeuwen, oke ik ben import, wonen toch in het mooiste stukje van ons land. ( Link naar de blog) 

Net als vele stond ook ik er, natte sneeuw, wind, regen, kou, gelukkig waren de weergoden met ons, vlak voor de start brak de lucht open, strak blauw..3,2,1 het startschot weerklonk door het bos. Bewust was ik vrij vooraan gaan staan. wilde wel eens meemaken hoe een start gaat als je voor in de rij staat, nou dat heb ik geweten kilometer 1 ging in vier minuut en veertig seconden, waarschijnlijk dacht mijn jonge geest vooraan starten is ook vooraan lopen 😀 

De volgende 10 kilometers zijn in een duidelijk langzamer tempo gegaan, op voorhand de Delta Cross 2017 lopen binnen het uur. Ha, na kilometer twee ben ik gaan bijstellen, na kilometer twee had ik ook door dat de 2017 versie zwaarder ging worden dan de 2016 versie. Meer hoogte meters, verraderlijke klimmetjes dit is crossen jonguh. Weinig tijd voor recuperatie, voor mij dan, ik wilde toch dicht op het uur finishen.

Met verbazing zag ik ineens 7, 8 misschien wel 9 lopers van rechts komen, Huh waar komen die nou vandaan- bleek dus later dat deze lopers, twee recreanten .....precies shit happens. Vol en zwaar begonnen mijn benen te voelen, doorzetten, kom aan nog 4 kilometer.


Tijdens mijn laatste loopjes kon ik nog aanzetten, tempo verhogen, afgelopen zaterdag zat dat er niet in, blijkbaar was dit mijn max. Nog drie, en weer een heuvel, herstellen, tempo herpakken en op naar de laatste twee, een aanmoediging tijdens de laatste, deed mij toch nog even aanzetten.

Finish tijd 01:03:38 kanonnen wat zat ik er doorheen. Na tien minuten herstel en warme kleding, tevreden! Delta Cross 2016 liep ik in 01:07:14, terwijl het parcours van dit jaar ''zwaarder'' was. Blijk ik er toch beter voor te staan dan ik dacht, thuis gekomen en fanatiek als ik ben mijn tijden per km bekeken, netjes vlak gelopen....Trots. 


Ja de Delta Cross is zwaar verdomd zwaar.
Ja de Delta Cross is mooi verdomd mooi.

Natuurlijk wil ik alle vrijwilligers weer bedanken via deze weg. 

Volledige uitslag Delta Cross 2017 via deze link


George

Trailclinic #Salomonmonsters

Tja.....kun je een verhaal met Tja beginnen taal technisch gezien dan hé, wat ga je aandoen met dit weer het steeds weer een gok, teveel kleding of koud krijgen omdat je te weinig aan hebt...Geef mij lekker de zon!

Dan ook nog schrappen bbrrr muts op handschoenen aan, blower hoog, westenschouwen here i come. Heelhuids Zierikzee uitgekomen, gas erop, oke oke, in mijn alto is dat spreekwoordelijk, muziekje erbij, genieten op de zaterdagochtend. Ik kan dat, gewoon me, myself and i, op die manier vergeet ik de dagelijkse dingen en bereid mezelf voor op een heerlijk rondje.

Parkeerterrein stroomt langzaam, handschoenen, buff's, trailschoenen en enthousiaste lopers want zeg nou zelf op zaterdagmorgen om 09:30 in de kou klaar staan om te gaan lopen, ja, dan ben je een diehard. Check alles is gereed. Een voor één volgen we Tim en de clinic is begonnen.

Warming-up in een rustig tempo, daarna stellen Tim, Tim en Michel zich voor met daarbij het programma van vandaag, leuk, zin in. Loopscholing altijd fijn om dat in een warming-up te hebben, ergens kun je zien dat het ook in Zeeland heeft gesneeuwd minimaal gelukkig. Timmetje doet voor, wij doen na, Tim vervolgd de warming-up iets hoger tempo, tot dat we aankomen bij de plas, daar worden we gesplitst in drie groepen. Groep 1 gaat met Michel mee, hij geeft algemene tips en trics welke je kunt gebruiken tijdens het lopen, Michel blijkt een soort vraagbaak te zijn voor de deelnemers en met gemak geeft hij ons antwoord. Groep 2 gaat met Timmetje mee, hij geeft tips en trics mbt het afdalen tijdens een trail, ook hier worden er vragen afgevuurd en ook Timmetje slaat zich er met gemak door heen. Tim neemt groep 3 onder zijn hoede, hij geeft ons tips en trics mbt het klimmen...zeker, ja ook Tim heeft geen moeite met ons vragenvuur.

Eind goed al goed, laatste stukje van de clinic lopen we richting....niet dus....verrassing, we doen nog even de rollercoaster, kun je het geleerde gelijk in de praktijk brengen. Top, kunnen wij. Parkeerplaats praatjes, omkleden, droge kleding aan, lunch time. Tafel of zes staan er klaar voor ons, de uitbater heeft voor een buffet gezorgd, warme broodjes, beleg en koffie. Natuurlijk raken we in gesprek over de clinic, over lopen in het algemeen..ik geniet ervan.

Tim, Tim, Michel bedankt voor de clinic.
Birgit en Bastiaan bedankt voor het organiseren.
Uitbater bedankt voor de lunch.

George liep met een glimlach trail vandaag....

The End....#2016

Vol verwachting de laatste week van 2016 ingegaan, immers vakantie, de planning was drie keer lopen in het bos waarmee ik mijn doel ruimschoots behaald zou hebben...Zou! Vakantie is blijkbaar een teken voor mijn lijf.

Als ik zo mijn..verhaal lees, want ik heb eerst alles hieronder geschreven en daarna kwam ik met dit relaas..Tjonge jonge wat een ambitie zeg, 1400 á 1500 uhu, zero drop ook zo'n vage term, proprioceptie en dat is ? Gewoon normale praat is dat zo lastig ? Nee. Maar. Dit deed ik altijd en na tips van kennissen vage vrienden en buiten-lui die er ''verstand'' van hebben ben ik mijn straattaal gaan aanpassen, beter lopende zinnen, opbouw in de gaten houden, punten, komma's en natuurlijk de D en T op de juiste plek zetten..Vandaar dus, snap je!

Kilometers in 2016;
Wat zoveel betekend dat 2017 sportief gezien anders begint dan ik gehoopt- lees-, gepland had. Thuis met pijnstillers in plaats van de gym of met hardloopschoenen aan. en dat maakt mij grumpy en ongedurig. Alternatief, laptop, boek en veel netflix. Natuurlijk zit mijn hoofd vol met plannen voor 2017. Strava vertelde mij dat ik bijna op de 1300 km zou uitkomen mits ik 2016 normaal had kunnen uitlopen.

Nieuwe plannen nieuwe doelen zijn er genoeg voor 2017.

1. 14 Januari- Delta Cross
2. 11- Maart- Pannekoekloop
3. 6- Mei- Koning van Spanje Trail- 32 km
4. 3-5 Juni- Roparun 2017
5. 18-20- Augustus- Zeeuwse Hardloop 3 Daagse
6. September- Halve van Tholen
7. 7- Oktober- KustMarathon
8. 11- November- Mosselloop

Gym Training
Daarbij een stevig romp spierkorset en lange ketenstabiliteit, natuurlijk de grote G niet vergeten want zonder genieten is er geen bal aan

Kilometers in 2017;
Dit jaar 1400-1500 kilometers maken eens flink mijn grenzen verleggen tevens hoogtemeters in de benen krijgen wat mij helpt voor de Roparun en eerste officiële trail.Voorgek verklaard werd ik dat ik mijn eerste trail direct inschreef op 32 km dus ja ik moet aan de bak, benen trainen, kuiten trail proof maken en werken aan mijn katabole vermogen. Trainingen doortrekken voor zowel de Roparun als de kustmarathon al met al dus een pittig train en loopjaar voor de boeg.

TrainingsGear;
De komende maanden oriënteren omtrent nieuwe hardloopschoenen, de duurloopschoenen zijn aan vervanging toe, ook wil ik graag een paar zero drop schoenen voor meer proprioceptie daarbij een nieuw sporthorloge zie vorige blog vol ambities.

Oja dan dit nog buiten dat Strava, Mysports en ook Runkeeper bijhouden, drie echt drie nee joh eigenlijk vier want ook Endomondo gebruik ik nog, ga ik dit jaar alles bijhouden in een excel sheet. Iets met lijstjes en autistisch gedrag...

Hardloop-log in excel

TomTom ?? Help wanted

Het was 13 december 2014 ik kreeg een TomTom sporthorloge te leen van een goede vriendin, zo blij als een klein kind was ik. Eerste indruk; Menu vond ik wat lastig, na veel proberen en klooien was het duidelijk. Account aangemaakt op TomTom mysports

Account;
Hier vul je al je persoonlijke gegevens in, lengte, gewicht, email-adres enzovoort, je TomTom sporthorloge is dan klaar voor gebruik. Natuurlijk even de applicatie downloaden op je telefoon, gelukkig was ik toen al in het bezit van een iPhone,  in 2014 werkte de android applicatie nog niet echt top. Inmiddels zijn er diverse third party apps waarmee je het account kan koppelen, zoals Strava mijn favoriete applicatie, Runkeeper doet ook een aardige duit in het zakje, bij beide applicaties kun je aanmelden via je Facebook account of  maak er een nieuw account voor aan.

Praktijk/Hardlopen;
Met de TomTom is eigenlijk een genot, hartslagmeting via de pols en ook gps, je kun het scherm op diverse manier instellen. Snelheid, afstand en looptijd zo is mijn scherm ingesteld, natuurlijk kun je dit naar eigen wens veranderen. Door de grote navigatie knop te gebruiken scroll door het menu.

Al met al ben ik al jaren een vervend gebruiker van mijn TomTom sporthorloge....Maar hij is aan vervanging toe, de batterij is niet helemaal top meer na iedere loop moet ik deze opladen omdat ik anders met een lege TomTom kom te lopen, dan heb ik het niet eens over de nacht- modus zodra die aanstaat gaat de batterij helemaal snel leeg. Ook heeft de nieuwe versie meer mogelijkheden in het menu.

Buiten hardlopen ben ik ook met grote regelmaat te vinden in de sportschool en laat de laatste nieuwe TomTom spark 3 nu de optie te hebben..Vanaf 2014 tot aan nu ben ik zeker ook andere merken sporthorloges tegen gekomen, atletiek vriendjes, roparun lopers allemaal meningen en allemaal verschillende merken. Wederom voor een TomTom gaan of toch een ander merk kiezen, het ene merk heeft dit als extra's, het andere merk die optie...keuzes keuzes. Hartslag op de pols, gps en multisport-modus zijn toch wel essentieel, nu kwam ik laatst de M600 tegen van Polar alleen die prijs...

Proberen;
Dat zou een fijne mogelijkheid zijn testen van een sporthorloge dan kan in de praktijk ervaren of deze voldoet aan mijn eisen, Utopie natuurlijk want welk sport-merk doet dit ? Waarom proberen, nou dat ga ik uit leggen, de meting in de pols dmv die groene lichtjes onder je watch schijnen nogal te verschillen qua merk, zo heeft de polar m200 er een stuk minder dan de polar m600 waardoor de nauwkeurigheid dus ook verschilt..zegt men! Daarom dus.

Twijfel en budget zullen uiteindelijk de keuze bepalen...

George

foto: TomTom.com