Racevest issues

Zoals ik in een vorige blog schreef, er zijn meer ''issues'' als je hardlopen leuk gaat vinden. Toen het kwartje gevallen was, hardlopen is leuk, en lid geworden was van de plaatselijke atletiek vereniging kwam het volgende op mijn pad. Ga is mee trail-runnen, trail wat ? Ja gewoon hardlopen in het bos. Zo gezegd zo gedaan, na een poosje, en het vergroten van de afstanden, kreeg ik steeds meer interesse in die zoals ze genoemd worden trail run vestjes. Issue twee op de agenda.

Racevest; 

In Nederland zijn de trailrunners groot gebracht met Salomon, zo ook de runners waarmee ik mijn eerste bosloopje deed, ik zag hoe handig een vestje was. Dus shoppen op het worldwideweb, gelukkig had ik van een bosloop maatje het type doorgekregen waarnaar ik moest kijken, en doe er dan gelijk flask bij, huh, wat ja zachte bidons die je handig in je vestje kunt doen! Zo gezegd zo gedaan, pakketje binnen, one happy trailrunner was born. En daar ga je dan he, sowieso als eerste tip wil ik meegeven, pas een trail of racevest in een fysieke winkel, er komen allerlei, maar, als, en waarom om de hoek kijken, kritiek dus op mijn eerste aanschaf.

Als gevolg van een fanatiekere trailrunner worden, werd mijn eerste aankoop ook wat aan de krappe kant. Dus op zoek naar een groter of wel meer liters qua inhoud. Ik geef de eerste tip in de alinea hierboven, tijdens mijn zoektocht naar vestje twee ging ik wederom het internet op, tja sommige mensen stoten wel vaker hun hoofd. En nu was ik er na veel twijfel uit, Raidlight 10 liter, met flask en ruimte voor een waterzak. Een flinke vooruit gang, sowieso meer ruimte om nuttig en onzinnig mee te nemen, want je kunt het maar bij je hebben. Goed, dit vest, ruimte voor twee flask van 600 ml wat minimaal lijkt maar op een run toch wel verschil maakt, en de flask van Raidlight hebben een brede opening wat het vullen weer vergemakkelijkt (dit is een tip) op de rug, ruimte voor een waterzak, en nog een compartiment voor benodigdheden. Daaronder zit aan de buitenzijde een vakje om snel iets te pakken, bv een jasje. Ook poles vastmaken op diverse manieren kan bij dit vest. Je leest een multi vest en gigantische sprongen vooruit ten opzichte van mijn eerste koop. Helaas heeft dit vest de nare eigenschap dat de flask aan de voorzijde niet makkelijk in hun compartiment glijden, dit is een ware strijd.

Vest twee dus! Als je veel loopt, langere afstanden maakt is ruimte en vakjes en aan vervanging toe zijn een feit. Vest drie. Ditmaal ging ik op het internet op zoek naar vesten welke mijn interesse hadden en inmiddels weet ik ook wel wat ik niet en wel zoek in een vest. Na drie merken geselecteerd te hebben, ging ik contact zoeken met lopers die ook een van de merken dragen. Daarna de leverancier om advies gevraagd en uiteindelijk een test loop gedaan bij Stella Petric. Instinct trail is het derde merk, welke ik aangeschaft heb. Dit merk heeft voor mij de kenmerken die ik zoek, veel ruimte, als in opslag, ritsen om af te sluiten, makkelijk toegankelijke vakjes, goed te stellen naar het lijf en zeker heel belangrijk het gewicht van het vest. Nadeel wat ik met dit merk ondervond, het lopen op warme dagen met een hemdje lukt niet bij mij, veroorzaakt schuurplekken op mijn rug! Instinct trail heeft diverse modellen, zelf heb ik de eklipse een 12 liter en onlangs vestje nummer vier aangeschaft ook van Instinct trail een kleinere versie voor trainingen en korte runs, Ambition 4,5 liter.

Wat ik vooral wil vertellen met deze blog. Ga passen, fysiek passen in een winkel of bij een loopmaatje die het vest ook heeft, ga er lekker mee rennen en testen. Instinct trail Nederland heeft bijvoorbeeld diverse test vesten liggen of heeft regelmatig workshops, nou ja toen dat nog mocht.

Vraag bij jou lokale winkelier of internetshop is na of je mag testen. Tot zover het vestje op zich natuurlijk stopt het daar niet want je hebt allerlei merken van flasks en bladders/waterzakken. Dat doen we de volgende keer.

Mijn laatste aanwinst #Instincttrail Vestje

No strings attached

Bijna is 2020 klaar, nog één maand en dan knallen de kurken weer, doen we aan goede voornemens, plannen maken voor onze hobby, zorg dragen voor een gezond 2021. Zo ging ik ook 2020 in, echter was ik net bekomen van mijn nekhernia ellende, lees, niet geopereerd. Voorzichtig ging ik weer hardlopen, gewoon lekker rennen zonder doel, blij als een klein kind dat ik weer kon rennen. En zo verliep januari vrij kalm, 17 uur en 158 kilometer verder ahum vrij kalm. Goed ik dwaal af, 2020 werd ook het jaar dat ik besloot na veel wikken en wegen, een trainer op te zoeken. Gevonden! 

En nu als de laatste dag van november 2020 is aangebroken, heb ik besloten dat het volgend jaar anders moet. Geen trainer, hoewel ik wel diverse gesproken heb. En toch besloten om het niet te doen. Ik het mens wat gek is op rijtjes, lijstjes, kaders en schema's ga het zelf doen. Daar waar ik dit jaar dingen uit het oog verloren ben. Geheel op mijn conto komen deze verloren dingen, want het is immers mijn lijf! Ik ben geen mega ervaren ultra loper, nu vier stuks op mijn naam staan en drie marathons. #ikhebhetnognooitgedaan #denkdatikhetwelkan. Dus trainen op mijn manier, indelen op mijn manier, voelen, luisteren.

Daarnaast heb ik dit jaar geen snars gedaan aan krachttraining, core verwaarloosd, en dat brak mij op. De uitdagingen en belasting daar was mijn lijf niet klaar voor. Lopen en lopen en maar lopen, alleen met dat red ik het persoonlijk niet.

Werk aan de winkel dus, kettlebel en touwtje springen, gaan 2021 een onderdeel worden van mijn trainingen, tevens tijdens het trainen oefeningen doen. Thanks voor de tip Alex. Het versterken van de core, hamstings en rug zal ik moeten aanpakken anders kom ik niet daar waar ik wezen wil, en ja op mijn leeftijd is dat heel belangrijk. Een sterk en gezond lijf, een goede mind set.

Geen schema dan? geen lijstjes, geen, geen....helluph Nee joh gekkies. Er verscheen onlangs een heel leuk boek op de markt, hardloopdagboek, door Susan Krumins & Patricia Schreurs en samen met mijn Garmin agenda gaan deze twee hand in hand met mij 2021 doorlopen. Thuis word dit mij al enkele jaren gezegd, dit kun jij best zelf. Voorlopig ben ik even teruggeworpen qua afstanden, dus is december een mooie maand om weer eens mijn #everysinglestreetMiddelburg op te pakken https://www.instagram.com/p/CBSVFFRpdmJ/

Vrij zijn

Ik wil alleen maar vrij zijn, Vrij zijn

Liefde komt ooit, Ik wil nu alleen maar, Vrij zijn, Onbezorgd en vrij zijn

Let your dreams come true.

Pas goed op jezelf!

George

Deceptie of Perceptie

Vanaf januari 2020 is het trainen gestart met mijn huidige trainer; doel, terug op niveau komen na mijn nekhernia die kwam op zetten half 2019. Gaande weg kwam er een plan in mijn hoofd, opnieuw een ultra kunnen lopen. Wanneer, ja zodra het lijf het toelaat. 

Rustig aan beginnen en opbouwen is de afspraak met de trainer, en zo geschiedde het ook, beetje bij beetje ging de intensiteit en frequentie van het trainen omhoog, nog steeds met een wakend oog. Natuurlijk mopperde het lijf af en toe, geheel terecht overigens, dertig per week, werd veertig, en zo liep het op naar zestig per week, wat op een gegeven moment gewoon standaard werd. Lijf behapte het allemaal goed. 

Tijdens die opbouw zag ik Facebook een ultra voorbij komen waar mijn hartje sneller van ging kloppen. Eind november 2020 een social trail, op het moment van lezen, was er nog sprake van dat er met meerdere mensen tegelijk gelopen kon worden. Dus ik gaf aan geïnteresseerd. Thuis werd ik voor gek verklaard. De ultra ging leven in mijn hoofd, daarna ging ik maar eens polsen bij de trainer of hij mijn schema naar die ultra kon toe buigen. Zeker geen probleem, dus zo gezegd zo gedaan. 

Opvoeren die handel, nog intensiever, vier keer per week de hardloopsloffen onder binden...vol gas dus. Sommige trainingen gebaseerd op kracht, power in de beentjes brengen omdat er 1800 hoogtemeters in de geplande ultra zitten. Zeeland en hoogtemeters maken dan is er niet heel veel keus, dus bedacht de trainer dat ik met interval sessies dit ook kon bereiken. Twee a drie keer per week het snot voor je ogen lopen, hij noemt dat HIIT, of treshold, en gepolariseerd trainen....

Buiten drie keer per week, snot, werden de duurlopen ook beetje bij beetje opgevoerd, waar het eerst nog in de ochtend paste, werd het langzaam één hele dag in het weekend bezig zijn met je duurloop. dertig, veertig, marathonnetje hier, tempo blok tijdens een marathon, man man wat een creativiteit heeft de trainer. 

Het lijf behapt het allemaal nog steeds, het plan voor de ultra krijgt steeds meer vorm, inmiddels een loopmaatje/vriend zover gekregen dat hij mee gaat lopen en zijn trainingen zijn ook aangepast naar de ultra. Samen deze uitdaging aangaan! Hotel is besproken, dat zijn van die dingen die een plan vorm geven, waar starten wij, eventueel de auto halverwege het parcours zetten, en zo gaan wij door met brainstormen. Ondertussen staan er diverse ultra's in het schema, allemaal voorbereiding op.

Ultra periode; ieder weekend bijna een ultra of een marathon is wat het schema aangeeft, en daarbij de ''normale'' doordeweekse trainingen, maakt dat de omvang per week stijgt, zestig, zeventig en zelfs tachtig komt er aan. De eerste marathon is er één die op normaal duurloop tempo gaat, lekker om te voelen dat herstellen hiervan dusdanig goed gaat dat het weekend er op de eerste ultra vrij goed te behappen is, deze heeft, de ultra dus, 800 hoogtemeters en die voel je wel. Weekend erna wordt het spannend, een marathon afstand en tijdens deze marathon een tempo blok van 15 kilometer op een pittig tempo, ik ben samen met een hardloop vriendin belandt in Zeeuws Vlaanderen om aldaar de gelijknamige marathon te lopen. 

En die deed zeer, de ultra van het weekend ervoor voelde ik nog goed...Marathon twee voor dit jaar is een feit, gelukkig is het weekend erop iets relaxter, Nope, volgende ultra op de planning, deze keer blijf ik in Zeeland, aan de goede kant van de tunnel, en doe een deel van de kustmarathon heen en weer, ook deze ultra heeft lekker wat afwisseling en hoogtemeters. Auw, pittig en blij dat ik hem volbracht heb.

Tijdens de steamtrail, de eerste ultra van dit jaar, ging er in mijn linker been iets niet lekker, hamstring liep te klooien. Logisch 50 kilometer en flink wat hoogtemeters. Negeren iets kalm aan trainen en door. Nu las je net wat er allemaal gelopen is en na die steamtrail bleef de hamstring aanhouden, rust, lopen, rust, lukt allemaal goed. Ja wij hardlopers zijn eigenwijze mensen en pijn hoort bij zulke afstanden.

D-Day, de bladeren vallen van de bomen de temperatuur zakt iets, naaja op sommige dagen dan, ook mijn blaadje is gevallen. Afgelopen zondag, schema, 60 kilometer, zondag, wekker, lopen dus. Plan was de gehele kustmarathon van 2016 lopen, vanuit Zoutelande naar Vlissingen en zo door naar huis, met een klein ommetje zouden het er precies 60 zijn. 

Deceptie; vanaf kilometer 30 ging ik echt last krijgen, omhoog lukte niet meer in een tempo, op het vlakke terrein versnellen was ook niet meer aan de orde, tja dan zijn wij eigenwijs, maar niet zo erg, dus thuisfront gebeld, zo snel als mogelijk kom ik je halen. Met pijn, moeite en wandelen heb ik de finishlein gehaald in Zoutelande, en daarbij de volgende marathon van dit jaar op de kaart gezet. Trots? of teleurstelling. Vul zelf maar in

Perceptie (waarneming) het lijf geeft aan kappen nu maat, waarneming dus, geen teleurstelling, keiharde realiteit. Keep on Pushing (die kom je vaker tegen, iets met 33) is het te veel geweest ? is er verkeerd getraind. Waar ligt het.....Met die vragen loop ik al een paar dagen rond. 

Gelukkig heb ik hele lieve mensen om mij heen, allereerst mijn vrouw die heel praktisch even opnoemt, juni 2019 een nekhernia, eind januari 2020 gaat het lopen weer van start en dan nu twee marathons en drie ultra's gelopen. Dat is geen teleurstelling dat is keihard knap. Ook dit is een waarneming. Stoppen tijdens een training in plaats van doorlopen. Bravo.

Vandaag na een paar dagen rust en een weekend  met 45 kilometer op de planning, toch even een kort rondje op de sloffen maken. Test dus. Nou bummer.

Na twee kilometer was het raak, linker hamstring kwam aankloppen, hey maat ik zei toch kappen. Dus op het gemak terug naar huis. Volledige rust sowieso tot 18 november dan ga ik naar de fysio. Kijken wat hij zegt. Vanuit daar verder plannen voor dit jaar. Voor 2020 staan er al 2128 kilometers op...ook dit is een waarneming..

Oja het plan, die ultra was het vernieuwde krijtlandpad.

Be Proud!

Corona

                                                     Bier en BBQ bedoel je ?

Nee gewoon Covid-19 het ''griepje'' wat er heerst- lees de aanhalingstekens bij griepje. Woensdag morgen wakker worden met lichte klachten van hoofdpijn en keelpijn, mijn vrouw een kop vol snot. Kak, hadden wij allebei, dat word onze werkgevers inlichten. Na wat heen en weer berichten en bellen, ja dat kan ook gewoon in 2020. Uitkomst GGD bellen voor een test. 

Vrouw lief, kon diezelfde middag nog terecht via een achterdeurtje of zo ik weet ook niet goed welk onderwijs bondje daar achter zit😉, en ik moest wachten tot vrijdagmiddag 16:00. D-day, ik reed met enige zenuwen richting de Corona test straat, je hebt er toch gewoon een ander idee bij iedere keer als je dat woord Corona ziet staan, halte één check, nu naar halte twee, de zenuwen gieren door mijn lijf. Waarom, nou, een beetje net als vroeger als veel grote mensen, in mijn geval niet zo moeilijk, steeds zeggen dat iets eng is of moeilijk je dit op een gegeven moment ook voor waar gaat aannemen, op die manier zat ik dus met de zenuwen in de auto. Whaaa, is dit het, appeltje, eitje, man man is dit nu waar zo een ophef over is....Staafje in de keel, staafje in de neus, raampje dicht en vol gas naar huis!

En nu vingertikkend wachten op de uitslag. Zaterdag. De iphone belt op, ik verstijf en zie een onbekend nummer, neem op en krijg een shock als de meneer aan de andere kant van de iphone zegt u spreekt met Kees van de GGD, Kees is fictief he. Damn die zag ik niet aankomen, positief getest! Slap in the face. Binnen 10 minuten krijg je een shit-load aan informatie over de telefoon en mail. Goed ook daar zijn we door heen gekomen. Werk en naasten geïnformeerd. Dat ik HET heb. 

En nu, thuis zitten, niks doen, netflix marathon, opruimen, al zulke opties schieten er dan door je hoofd want de komende zeven dagen, minimaal, zit je thuis. Niet werken, geen sporten, geen boodschappen, de tuin in of balkon op, thats it. Ja ja drama queen, zo erg is het allemaal niet hoor, de klachten zijn minimaal en je doet net of je wereld vergaat! Goed, ik kwam, ik zag en ik overwon. Geheel nergens last van dan, ooh ja wel hoor, de eerste dagen, hoofdpijn, keelpijn, luchtwegen wat vervelend maar dat is en was het wel. Op het moment van deze blog tikken is het dinsdag, in principe nog één dag binnen blijven en dan is het morgen weer gedaan! Zoals ik mij nu voel is het morgen ook weer naar buiten. 

Heel goed kan ik mij indenken hoe het moet zijn als de Covid-19 als een moker inslaat op je lijf. De hoofpijn is anders, zwaar en echt geen pretje. Keelpijn in ook net even anders dan je ''gewend'' bent. Luchtwegen, is nog wel, lijkt mij, de vervelendste het ligt als een soort blok op je borst. Beperkt zijn door het niet naar buiten mogen en je dagelijkse dingetje doen hakt er mentaal flink in. Gelukkig is het bij mij mild, waarom het mild was, ach maakt niet uit eigenlijk. Vooral het algehele plaatje, hebben van Corona heeft een inpakt op je leven. 

Ik de sportieve vijftiger die daar waar het moest echt de regels in acht nam, of deze nu bewezen zijn of werken, mondkapje, handen wassen ik deed het en ga dit zeker weten nog strikter doen in het vervolg. Met mijn levensstijl was ik er bijna zeker van dat ik geen Corona zou krijgen. Echter sloeg ook bij mij het virus in een onbewaakt moment toe. Dus wees alert, doe je het niet voor jezelf, doe het dan voor die ander. Die ander die wel in een risico groep valt, die oudere of kwetsbare. Gewoon je medemens.

Take care...

George  

Als hardlopen leuk wordt

Gewoon even een verhaaltje tussen door, als je begint met hardlopen neem je het allemaal niet zo serieus, tenminste ik dan in den beginne. Na verloop van tijd, stuit je op allerlei lopers issues. Het is maar net waar je prioriteit ligt, ik bedoel, doe je er iets mee of laat je het gewoonweg onbelangrijk zijn!

Het begint bij schoenen aanmeten, zooltje er in, correctie schoen of gewoon lekker neutraal lopen. Na die struggel kom je bij het kopje, kleding ppff, hou op schei uit wat daar allemaal te koop is man man, de hardloop kleding business is booming en totaal uit de kluiten gewassen. Ben je daar uit gekomen en hardlopen nog steeds leuk vind. Is het na boven kleding, onder kleding of wel hardlopers underwear, en dan hebben wij mannen het nog makkelijk, dames hebben ook nog eens met de beroemde sport-bh te maken.

Je loopt nog steeds na dit..top. Dan kom je op een punt dat je beter, sneller, voorvoet en weet ik niet allemaal voor technieken onder de knie wilt gaan krijgen om je hardlopen nog leuker te maken. Toffe hobby hebben wij he. Goed ingeschreven en lopen maar bij je club.

Daar zie je jan en alleman met een sporthorloge hardlopen, tja die telefoon kan echt niet meer is de conclusie. Dacht je dat kleding een doolhof was, nou welkom in de wereld van hardloop, sport horloges. Merken in overvloed, prijzen die van €100 tot over de €1000 gaan bizar toch, Gelukkig is Facebook onze grote vriend en kun je daar je vragen stellen, en worden daar ook met plezier beantwoord, ieder merk heeft zo wat wel een eigen Facebook groep, handy.

Dan ben je er wel, nope. Voeding, volgende hoofstuk, want je vindt hardlopen leuk dus dan, of ga ik nu van mij zelf uit, worden je afstanden ook groter, menigeen red het dan niet meer op een flesje water. Gels is zo een beetje het eerste product wat je tegen komt tijdens die zoek tocht. Gelukkig is er meer tussen hemel en aarde en ook tussen het lopen op water en gels. Niks mis met gels hé, laten we dat even duidelijk stellen. Producten die alles in een poeder stoppen, mijn favo, daarnaast zijn er legio bars die je helpen om voldoende voeding binnen te krijgen tijdens je lopen. 

Dit alles heb ik ook doorlopen. En toen.

Kwam het ultra lopen. Een nieuwe dimensie, nieuwe issues. Laat ik er één uitlichten.

Sokken!

Want als er iets van belang is, tijdens ieder rondje wat je loopt zijn het je sokken. Helemaal als de afstanden groter worden, er gebeurt namelijk veel in je schoenen en met je voeten tijdens het lopen. De pasvorm is voor mij essentieel evenals GEEN naadjes op en rond de tenen. Blijft de sok, op zijn of haar plek zitten tijdens het lopen, tijdens het afdalen of klimmen. Dan transpiratie kan de sok dit afvoeren en blijft de sok ook dan nog comfortabel. Wrijving tijdens het lopen gebeurt bij iedere pas, naar mate je langer loopt gaan je voeten uitzetten of opzetten en dan komen alle bovenstaande ''problemen'' om de hoek kijken. Dit zorgde bij mij voor een zoektocht naar DE perfecte sok. Wellicht heb jij andere ''problemen'' tijdens je lopen wat er voor zorgde dat je op sokken jacht bent gegaan! Is die er dan -de- perfecte sok. Nee, is mijn conclusie, wel bijna de perfecte sok gevonden! Allereerst de tenen-sokken, is een beetje vreemd maar wel lekker, als je er aangewend kunt raken.

Geen wrijving, geen klein teentje welke onder de andere gaat omdat de sok, te, strak om mijn voeten zit. Tijdens de langere duurlopen, merk je gewoon niet dat je een sok draagt. Voor mij is het na deze ontdekking over met blauwe nagels en dwarse kleine teentjes! Je denkt hij is tevreden en loopt alleen nog maar met deze sokken. Nee, altijd kijkend naar nieuw of anders, kom ik op het merk Liiteguard uit, ik volg het merk al een poosje, onlangs was er een win actie, en ik won. Een short-grip, of wel lage hardloop-sok met unieke eigenschappen kwam mijn kant op. check mijn review hier een topper, gedeelde eerste plaatst met het tenen verhaal! Kort dan, de sok heeft onder de voet nopjes, welke de voeten op zijn plek houden tijdens, klimmen, dalen, sprinten of duurlopen, wil je weten waarom een gedeelde eerste plek check mijn review dan!

Volgende keer een ander issue welke op mijn pad kwam of nog steeds is.

Greets George!

Praatjes op de Paadjes met een Footprint

Lopen op zaterdag dat is een poos geleden, gewoon een beetje raar, die dag staat normaal in het teken van ons, samen, dingen doen, leuk, minder leuk, klusjes, dat dus. Vandaag praatjes op de paadjes met een footprint, trail run van 36 kilometer of was het nu 37 tja dat ga je op voorhand niet weten.

Bakkie koffie, havermoutje, even de socials checken, daarna over op de orde van de dag. Flask vullen met tailwind en water, trek reepje mee. Zo dat was het vocht en voedsel voor de trail. Nu de loop spullen nog. Soms heel soms betrap ik mezelf op het feit dat ik wel veel weg heb van de andere sekse als het op kiezen van loopkleding aan komt. Even een note, alleen dan hé

Shirtje, broekje, sokken, reserve shirtje, petje één, petje twee. En zo hobbelen we door tot dat alles compleet is. Tas vol pakken en naar beneden om al daar een heel belangrijk deel van dit evenement in te pakken het #KBBtje natuurlijk zoals het hoort Hertog-Jan, zowel normale pils als 0.0 gaat mee. Er ontstaan kriebels.

Auto starten, muziek op standje gehoor beschadiging, zin ik heb er zin in, ondanks de kriebels.Aangekomen staan er al diverse lopers, de één klaar voor de start de ander, klaarmakend voor de start. Mijn trailmaatje voor vandaag is er ook al klaar voor en ook zij heeft er zin in. Hoi, hey, leuk dat je er ook bent. Bekende van Facebook in het echt zien, soms is de link er niet direct. Maar leuk dit. En kriebels. 

Een korte, daadkrachtige uitleg van het hoe of wat word ons gegeven door de podp & footprint goeroes. Ja duidelijk, vragen, nee, mooi dan gaan we beginnen. En braaf volgen wij de leiders! Ondertussen gaan de fenixen, suunto's en polars op aan. If it ain't on strava it never happend! Zoals afgesproken starten we rustig, want ja je kunt in de eerste kilometers al stuk gaan. Ja duh maar niet dus Marcel geeft er gelijk een klap gas op, en volgen zou je hem bijna horen zeggen, stelletje....hahaha.

Zo gaan de kilometers voorbij, kletsend, lachen, foto hier, foto daar. Gelukkig word er regelmatig gestopt, even een plas pauze, vooral de mannen. Reepje, gel, slokje. De eerste grenspaal op het parcours is direct het slachtoffer, de dames worden vriendelijk gevraagd om zich rondom de paal te situeren. Klik, klak nou ja in gedachte dan he, zo klonk het vroeger, nu met de iphone's en samsungs gaat het in een razend tempo, voordat je haar goed zit sta je al op 10 foto's 😏

Bij mij gaan de kilometers iets minder fijn, iets op mijn rug is niet zoals het hoort, continu schuurt mijn trail vestje op mijn schouders, irritant en het is continu aanwezig. Ondanks loop ik door, dan het parcours en terrein waar we lopen, groener dan groen, de heide staat bijna in volle bloei, en is nu al een pracht om te zien. Na 10 komt 20, het tempo is pittig voor mijn doen en heel langzaam ga ik het merken dat er een tandje harder gelopen wordt dan dat ik normaal doe. Dan stoppen we en krijgen wij een korte uitleg over een veld waar we overheen gaan lopen, ik hoor iets met uien en een boer. En inderdaad we lopen over een boerenveld met daarop ?? geen idee, gevolgd door een maisveld, #maisveldtrailen

De eerste tekenen van aftakelen beginnen zich aan te melden, ik voel het in mijn benen, kracht wordt minder en het soepele is er af, inmiddels tikken wij de dertig kilometer aan en er ontstaat een klein gaatje met het peloton, de PODP goeroe trek er nog even flink aan op het einde, dat was voor mij de genade klap. Ik ga er ook geen moeite voordoen om terug te komen, wijsheid komt met de jaren....hahaha. En dan ineens ben ik weer onderdeel van de kopgroep, ja duh want die stonden stil bovenop een heuvel waar ze een soort van, ik kan sneler naar boven dan jij wedstrijdje aan het houden zijn. Goed kan ik toch met de groep aankomen op de parkeerplaats. En daar gaan we voor de laatste beslissende kilometers. Binnen no time ben ik weer een volger ipv een kop groep meeloper en deze keer niet alleen, eerst zakt er een loper af die aansluit bij een andere groep en daarna zie ik een dame afzakken.

Samen met de achterloper gaan wij voor onze laatste kilometers, vechtend tegen allerlei minder fijne dingen....man man wat hebben wij toch een toffe hobby. En dan denk je ja ik zie ze de voorlopers we komen weer bij, en weg zijn ze om een extra lusje er aan te plakken. Nou niks lus, niks extra, gewoon linea recta naar de auto. Ik wil mijn schoenen uit, vestje afpleuren, droog shirt aan en bier. Want daar kwam ik toch voor.

Zo gezegd zo gedaan, bier nou ja 0.0 want de auto moest nog bestuurd worden. Samen met veel andere lopers word er genoten van 0.0 en gewone Hertog Jan. Genoten, gekletst, kennisgemaakt, ge ooh ben jij dat nou, aah ja ik dacht je al te herkennen....geweldig dus, hiervoor doe je het toch. Dan zijn die pijnlijke laatste kilometers, de irritaties, de warmte en wat al niet meer bij de eerste slok koud bier direct vergeten. 

Marcel en Footprint, bedankt, het was er één om nooit te vergeten. 

Groet George

Review, SigmaIDFree Duitse grundlichkeit

Poosje terug kwam er een opmerking voorbij in een vlog over enkele nieuwe Sigma horloges, die vlog stond op en luisteren deed ik eigenlijk niet goed, tot ik Sigma en nieuw hoorde. Direct klom ik het world wide web op en vond binnen no time de contact gegevens van Sigma. Daar kwam het spreekwoord om de hoek, dus ik een mail geschreven naar de betreffende persoon en binnen enkele uren had ik een toffe mail terug. Wij van Sigma gaan jou een test horloge toe sturen!

Wellicht gaat er iets bij je borrelen, zo van, waarom wil je een Sigma horloge testen. Sigma is verf of Sigma wordt gebruikt in de wielersport. Edoch mijn hardloop carrière begon met een Sigma horloge, zonder Bluetooth verbinding of technische kunstjes, goed ik dwaal af.  Na een goede week ontving ik keurig een pakketje van Sigma met daarin het horloge.

Sigma ID.Free

En dan blijf je gewoon een klein kind wat een cadeautje mag uitpakken. De verpakking is keurig verzorgd, beknopte handleiding, oplader/data kabel, bike mount en wat folder materiaal van geocaching en de komoot app.

De Sigma IDFree inschakelen is een peulenschil, knopje ingedrukt houden en voila hij werkt. Vervolgens krijg je een melding dat je op je mobiele telefoon de Sigma app moet downloaden, zowel beschikbaar in de Apple store als de Google Play store set-up van deze app is vriendelijk en spreekt voor zich, als je een beetje om kunt gaan met aanmelden bij een applicatie! Binnen de omgeving van de applicatie, is het je persoonlijke gegevens invoeren. En je bent klaar om de Sigma IDFree te gebruiken. Op de site van Sigma staan diverse filmpjes die kort en bondig uitleg geven over de set-up en gebruik van het horloge. Dan raad Sigma ook aan om SigmaCloud op je device te zetten, deze omgeving geeft je inzicht in je trainingen, uitgebreider dan op je mobiel. De cloud omgeving heeft het wel nodig om te synchroniseren met je horloge, deze synchronisatie start je op vanuit de applicatie die op je mobiele telefoon staat!

Eerste gebruik van de Sigma tijdens hardlopen.

Het instellen van de Sigma is vrij eenvoudig, de rechter boven knop eenmaal indrukken om trainingen te selecteren, vervolgens weer de rechter boven knop indrukken en je kunt kiezen uit zeven sport profielen, voor mij was het een kwestie van die zelfde rechter knop indrukken om hardlopen te selecteren. Wil je zwemmen of één van de andere zes profielen selecteren is het rechtsonder indrukken tot dat je jou keus qua sport hebt gevonden. Bevestigen/starten van je training of wedstrijd doe je d.m.v de rechter boven knop in te drukken. Wat ik als erg fijn ervoer tijdens de keren dat ik de Sigma gebruikten, de auto stop, deze werkt razendsnel. Ter vergelijking met mijn Suunto is de Sigma heel snel met het pauzeren van je activiteit. Even zo snel gaat de Sigma weer aan.

Tijdens je sport kun je door vier schermen scrollen waarop informatie te zien is, tempo, hartslag, calorieën, verstreken tijd, zone waarin je loopt. Daarin verscheelt de Sigma niet veel ten opzichte van de gevestigde merken als Garmin, Suunto of Polar. Training stoppen doe je door de linker boven knop in te drukken Vervolgens helpt de Sigma je door op het scherm te vertellen wat je moet doen om je training op te slaan. Daarna verschijnt er keurig een overzicht van de training.

Interval training

Tijdens mijn interval training had ik aan de andere pols mijn Suunto spartan sport om. Want ja ik wil wel vergelijken. Beide horloges, wat ik trouwens erg typisch vind, hadden erg veel moeite om connectie te maken met de gps satellieten. Typisch omdat, ik op het moment beschik over een Garmin Fenix 5X Plus en deze heeft zodra ik mijn activiteit selecteer binnen no time connectie met de satellieten. Waar dat aan ligt kan ik je niet vertellen zover gaat mijn kennis niet!
Goed intervallen dus. Ik start beide horloges tegelijk en begin met mijn training, op het gemakje want de jaren gaan tellen zullen we maar zeggen. Ik probeer om een mooi vlak tempo te lopen tijdens dat vlakke tempo, liggen de waardes van de Sigma en Garmin zo goed als gelijk. Mijn eerste drie minuten van versnellen zijn aangebroken en ik versnel. Tijdens die versnelling neem ik ook nog waar wat er op mijn beide horloges gebeurd, de reactietijd van de Garmin is vele malen sneller dan de Sigma deze hobbelt er achter aan en komt uiteindelijk ook uit op het zelfde tempo dan de Garmin. Na drie minuten mag ik mijn tempo terug brengen naar wandelen cq lichte dribbel. En ook hier heeft de Sigma moeite om terug te komen naar het actuele tempo, dit duurt zeker wel 20-25 seconden.
wat ook opvalt is dat de waarden van mijn hartslag totaal niet overeenkomt met de Garmin. Doe ik de Sigma iets strakker om de pols, en warempel die heeft direct het juiste effect, twee keer dezelfde hartslag.

Tijdens het hardlopen/gebruiken merk ik op dat de Sigma ID Free aan de smalle kant is, dit ervaar ik als minder fijn je hebt dan best moeite om de knopjes in te drukken. Of ligt dit aan mijn dikke vingers?
Bandje is erg prettig van de Free voelt soepel om de pols en zelf bij strak aantrekken om de pols is het geen vervelend gevoel. Ik heb de Free diverse dagen gedragen als ´normaal´ horloge, tijdens het dragen krijg je leuke motivatie momenten om te blijven bewegen de Free telt je dagelijkse stappen en geeft, brons, zilver of goud voor die dag. Slapen met de Free gaat prima, normaliter kan ik geen horloge verdragen tijdens het slapen de Free is, zoals ik eerder al vermelden niet erg groot en dat maakt slapen met de Free geen probleem. Ook je slaap patroon neemt de Free op in de applicatie. Echter deed de Free het zitten op de bank/stoel ook mee in mijn uren van slaap, wat vervolgens een vertekend beeld geeft. Zelfs ik slaap niet zoveel op de dag als dat de Free doet waarnemen.

Na de training is het een kwestie van synchroniseren met de applicatie op je device en je trainingswaarden zijn beschikbaar!

Sigma werkt samen met Komoot deze app was voor mij nieuw, het principe van Komoot is routes verzamelen, opnemen en delen met gelijkgestemde. Komoot is wereldwijd een begrip, blijkbaar heb ik onder een steen gelegen. Zelfs Polar werkt met de nieuwe Grit X samen met Komoot. De routes die je maakt of hebt verzamelt vindt je ook terug op je telefoon in de app en in je data centre op de pc. Bij Komoot kun je ook routes maken, alleen wil je navigeren met Komoot bijvoorbeeld tijdens je vakantie moet je kaarten kopen voor Europa, correct me if i am wrong.

Route,

Na de software update ben ik mij eens gaan toeleggen op de functie, lopen volgens route, ook dit kun je met de Sigma IDFree. Je sluit het horloge aan op je pc/laptop vervolgens start je Sigma Data Centre op, daar zie je dan je horloge terug komen onder het kopje device. Vervolgens ga je in het linker menu naar tracks, hier zie welke tracks er zijn in je data centre nog niet op je horloge. Dan klik je recht boven op menu, de drie stipjes, hier krijg je te zien, file import. Klik daarop en dan open je de locatie waar jou gpx file(s) staan, selecteer welke file je naar de IDFree wilt hebben. klik deze aan, dan geef je de file een naam die voor jou logisch is. Klik op import en de file komt dan op je scherm van de pc te staan, ga naar route die je net een naam hebt gegeven dan kun je op het vierkantje klikken en daar komt te staan send file doe dit. Dan ga je rechts boven naar my device en als alles goed gegaan is staat de route daar in het lijstje. Koppel je horloge los, doe dit zoals het hoort op je pc. Op het horloge ga je naar de route functie en daar verschijnt je route. Dit is de voorbereiding.

Lopen op route

Dan is het tijd om de theorie in praktijk te brengen, lopen met de ingevoerde route, doe je hardloopkleding aan, zet een smile op je face, horloge om en naar buiten. Daar aangekomen start je de Free op deze gaat eerst gps zoeken en daarna recht boven knopje, rechts onder, zo kom je bij lopen volgens route. Rechts boven en selecteer je route. Dan ga je terug naar run, de rest spreekt voor zich. De Sigma heeft geen kleuren scherm, dus ook het lopen met route is in zwart wit zeg maar. Route wordt aangegeven d.m.v. een pijltje en een streepje, simpeler kan niet. Er blijven ook tijdens het route lopen nog velden over om naar te schakelen zoals je, tempo, hartslag enz. Het is geen hightech route lopen, het is niet zoals op een Garmin, je hebt geen kaart, of map. Deze look lijkt erg veel op route lopen met een Suunto, dus wat dat betreft doen ze bij Sigma niet iets wat raar is. 

zo ziet het eruit 

Ik heb tijdens deze loop een route afgelegd van 20 kilometer, de IDFree had ik bewust opgeladen tot 100% om te zien waar hij op uit kwam na 20 kilometer navigeren. De route die ik liep was een asfalt route, welke niet heel ingewikkeld was. Na bijna 22 kilometer, met een duur van 2:27 gaf de batterij 70% aan. Naar mijn menig keurig netjes. Dat zou inhouden dat je, optimaal een tijdbestek van 10 uur kan navigeren, kilometer of 80 moet lukken. Ik zeg chapeau Sigma. Na het afsluiten van je loop, synchroniseer je de Free met de app op je telefoon en verschijnen er allerlei waarden en informatie over je gelopen route. 

Notificaties & Games

De Sigma verbinden met bluethoot maakt dat het een ''smart'' device wordt, nou een horloge wat berichtjes door geeft. Krijg je een notificatie binnen op je telefoon, zoals whatsapp of sms. Sigma noemt dit smart notificaties. Handig! Games, nee geen snake, hardloopgames, als een speedtest, slalom, en een test om je hartslag binnen een bepaalde tijd weer terug naar normaal te krijgen. Geocaching die functie is ook ingebouwd in de Free. Zelfs voor dit geld kun je de wekker zetten en gewekt worden door de Free. Draag je de Sigma de hele dag door dan trackt hij je stappen, afstand, calorieën en je nachtrust. 

Conclusie

Ja dat vind ik altijd lastig, want wat voor jou top is kan voor mij juist anders zijn. Echter mijn ervaring met de Sigma IDFree is top. Het gemak waarmee je een sportactiviteit doet is geweldig. Het automatisch pauzeren is super snel. Route lopen is kinderspel. De app op je telefoon geeft veel info, daarbij het leuke detail dat je een soort beloning krijgt als je een stap doel behaalt. The feel is goed om je pols een fijn bandje, is de Free te klein van stuk, iets misschien. De technisch afdeling van Sigma kan nog wel wat tijd besteden aan het accuraat reageren op tempo wisselingen, daar heeft de Sigma wel wat moeite mee. Wellicht is koppelen met de stryd pod wel een goede optie, want lopen op wattage reageert vele malen sneller dan tempo of hartslag.

Voor wie is dit horloge geschikt. De beginnende hardloper, fietser, zwemmer of als je hike gaat doen. Zelf je fitness activiteit kun je ermee registreren. Voor de sporter die wel alles bij wilt houden maar geen €500 of meer (of iets minder) wil uitgeven voor zijn sport gadget. Voor je sportende kind(eren) is dit horloge een prima aankoop. Daarnaast heeft Sigma gelijktijdig met de Free een thriathlon versie op de markt gebracht. Naast het horloge vind ik de app op de telefoon, in mijn geval iphone, erg prettig werken. Op de pc is het data centre een centre met veel informatie over je activiteiten, ook kun je hier je profiel geheel aanpassen, bv of je horloge links of rechts om de pols zit. Al met al voor het geld, de Sigma IDFree koop je voor €150 tot €170, een aankoop waarvan je geen spijt zult krijgen. De kundeservice- klantenservice- van Sigma reageert ook erg snel, ik heb diverse keren een mail gestuurd en binnen enkele uren komen ze terug bij je met een oplossing of antwoord op je vraag.

De SigmaIDFree staat voor duitse grundlichkeit

Hier vind je informatie of downloads behorende of over de Sigma horloges

Sigmasport: https://www.sigmasport.com/nl/produkte/wearables/id-series/id-series/id-free

Algemene Sigma site: https://www.sigmasport.com/nl/

Data Center: http://sigma-download.com/#

Telefoon app: https://www.sigmasport.com/nl/produkte/software

Sigma Facebook:https://www.facebook.com/SIGMASPORTGermany

Sigma Instagram: https://www.instagram.com/sigmasports/?hl=nl

Sigma Youtube: https://www.youtube.com/user/SIGMAelektro

Review van Cravingtrails over de SigmaIDFree: https://www.youtube.com/watch?v=eBd-gjYf8q8&t=103s

Veel leesplezier,

Groet George 

Kapot gaan

Ik was 15 meen ik mij te herinneren, er waren vage klachten, neus verkouden, hoesten, en ontzettende jeuk in mijn ogen, en moe, veel moe. Na diverse bezoekjes aan de huisarts en uiteindelijk aan het ziekenhuis, waar ik een 20 tal plakkers op mijn rug kreeg, waaruit bleek dat ik allergieën had/heb. Inmiddels ben ik de 15 ruim gepasseerd. Voor sommige onder ons ben ik oud, versleten en op weg naar schijn dood.

In die 35 jaar die gepasseerd zijn is die klote hooikoorts, de katten allergie, het huisstofmijt verhaal er echt niet minder op geworden. Dat werd mij vandaag maar weer eens flink ingewreven. Lekker vroeg op pad naar het mooie Vlissingen om al daar de Feex aan te slingeren, en route lopen was het plan. dus ik naar het Nollepad gelopen, want daar start de route volgens de Feex. Gps check, training gestart en route laden.

            ''Wat hebben wij toch een geweldig leuke hobby''

Kak, geen rood streepje in het scherm, oke. Schakelen dan maar, wat ik mij kan herinneren van eerdere trainingen met de loopgroep en de hobbeldebobbelloop is het pad waar ik nu op loop flink lang en moet ik mijn training daar best op kunnen uitvoeren. Check, route negeren de Garmin op het trainingsscherm zetten. Ondertussen kan ik met het warming up tempo genieten van de omgeving. Veel bos en struik en onkruid en bloemen en stuifmeel en en en.

De trainer piep op mijn linker pols dat betekend, gas er op, twee kilometer in een tempo van 4:52 per kilometer. Dus dat is net geen tien minuten in een tempo waar mee ik geen moeite heb. Ik doe deze trainingen en dit tempo immers al een poosje. Snel na het opvoeren voel ik dat dit hem vandaag niet gaat worden. Natuurlijk loop ik door, na twee kilometer piept de trainer weer en betekend dat 500 meter easy tempo. In die 500 meter komen er diverse gedachten voor bij, tempo omlaag, stoppen met de trainingen en uitlopen op eigen tempo. Voor ik het mij besef, hoor ik drie toontjes uit de Garmin komen en moet ik weer aan de bak. Poging twee is nog beroerder dan de eerste, ik moet stoppen, slokje drinken, besluit om toch deze af te maken, en hij komt uit mijn tenen. Damn die deed zeer.

Na twee komt drie, nee joh, doe even gewoon, hoe dan. Ik weet van mezelf dat stoppen gewoon geen optie is. Ik begin aan de derde met die afspraak dat ik doe wat kan, net niet op het gewenste tempo, iets langzamer zodat ik het vol kan houden twee kilometer lang. Man man wat een drama training, ook nu moet ik stoppen. Adem happen, even goed uitblazen en ik zet mezelf aan tot het lopen van de laatste kilometer. Done, vinkje er achter. Kapot geheel kapot ben ik.

Van binnen mopper ik voluit, die klote hooikoorts he, zorgt er al jaren voor dat ik mijn hobby niet normaal kan uitoefenen. Dat ik iedere dag medicijnen moet slikken. Dat in de tuin zitten vaak niet kan. Wandelen of fietsen dan eerst bijen pollen korrels innemen. Het is geen levensbedreigende ziekte, bekijk het in perspectief zeg ik vaak tegen mezelf. En toch is het klote.

https://running.nl/de-10-ideale-tips-voor-hardlopen-met-hooikoorts/

Het internet staat vol met tips en tricks om het dragelijk te maken, en sommige doen er echt wel toe.

Geniet van de dag,

George

Wat een omgeving 

Met het mooiste shirt 010 sports

Poef, alles weg!

En dan, een groot gat, lege agenda, planning aan gort, deceptie, enkele termen die door mijn hoofd gingen toen de 40ste editie van de mooiste niet doorging vanwege corona.

Na deze deceptie was het nadenken, overdenken, plannen voor het einde van het jaar, maar dat is niet realistisch. In het nu leven George, zoals er overal gezegd wordt tegenwoordig, leef bij de dag. Dan maar eens goed de laatste maanden laten passeren, hoe verliepen de trainingen. Hoe was ik onder deze belasting. Blessures? Te hard getraind, en zo kwam ik tot de conclusie dat de afgelasting van de Rotterdam marathon niet eens zo verkeerd was voor mijn persoontje dan hé. Moe was ik de laatste weken zeker, in het geheel ook niet raar als je vanaf half januari gaat trainen voor de marathon op 5 april, normaal gesproken al krap laat staan als je herstellende bent van een nek hernia. Maar ja ik wilde deze editie van de marathon gewoon lopen, uitlopen geen tijd stellen, gewoon genieten van de entourage. Wat niet wegneemt dat de trainingen er best in gingen hakken.

Dus dat er een verplaatsing kwam vond ik niet heel erg, de reden waarom natuurlijk niet, laten we daar duidelijk over zijn. Wat ik al eerder zei ik concludeerde dus dat er iets niet top was om op 5 april de marathon te lopen. Waar ligt het aan, ik ervoer tijdens mijn duurlopen dat ik te kort kwam, mijn benen vonden de lange duurlopen niet fijn. Ik weet echt heel goed dat pijn er bij hoort, met mijn ultra van 52 kilometer heb ik dat heel goed ervaren. Echter bij een duurloop van 33 kilometer dan op kilometer 20/25 al het gevoel hebben dat het genoeg was, klopt niet, klopt niet voor mij dan. Dus te weinig kilometers gemaakt, te weinig kracht.

Trainer, help! Gelukkig is coach Sander een geduldig man, gaan we daar aan werken George, daarbij werd er gelijk gevraagd wat de planning is. Nou, eigenlijk heb ik daar wel een antwoord op, die thuis minder gewaardeerd wordt. Buiten 25 oktober de Rotterdam marathon is er in november een social trail op het krijtlandpad a 90 kilometer. Gezien het feit dat ik op het krijtlandpad mijn eerste ultra heb gelopen, wil ik nu wel het gehele pad lopen. tijd genoeg om te trainen. En zo kwam er gisteren nog een gaaf project op Facebook voorbij van Cor het petranpad a 113 kilometer, deze kan in één keer gelopen worden of opgedeeld in twee. Keuze stress zou je er bijna van krijgen. dus vandaar trainen op kracht.

Goed mijn tekortkoming op het gebied van lange duurlopen werd in de molen gegooid bij de trainer, tovert er een programma uit voor de komende tijd en hop ik kan aan de gang.

Zo gezegd zo gedaan, stevig er tegen aan dus! Flink pittige interval trainingen zijn er in Trainingspeak gezet door de trainer, let wel,voor mij pittige tempo's lees 1,2 kilometer op 4:16 per kilometer en dan vier herhalingen....kotsen nog net niet, vier keer doodgaan wel, lang leven de trainer en zijn schema's. Piepen doen we niet hé als je er om vraagt kun je het krijgen ook hoor ik hem bijna zeggen in zijn Limburgse accent.

Ik ben een Fan!

De wereld van sportvoeding is als een doolhof, gerenommeerde merken timmeren aan de weg want de nieuwkomers komen in een rap tempo op de markt, gelukkig maar want dat betekend dat de ontwikkeling in deze door blijft gaan. Stel je voor dat we nu nog onze duurlopen op siroop moesten lopen!

Ik krijg wel eens de opmerking, jij ook altijd met je proberen, blijf toch eens bij een merk wat bevalt. Ik deed of doe dit met mijn loopschoenen, kleding, en zeker met de producten die op de markt zijn die ons helpen tijdens het sporten. Born was een tijdje mijn merk, ik liep er prima op, herstel shake was ook oké. SIS gels ook die stopte ik in mijn race vestje tijdens een lange duurloop. Natuurlijk Powerbar niet te vergeten, het huismerk van Wiggle kwam ook nog even kort voorbij.

Conclusie, voor mij dan hé, want iedereen heeft zijn of haar persoonlijke voorkeur. Gels zijn niet mijn ding. Maag en darmen reageren er zo heftig op, na gebruik moest ik vaak de kant opzoeken om daar mijn lijf te ontdoen van....
Wat ik ook niet onder controle kreeg, en na al die jaren van proberen en vertellen dat ik na iedere duurloop of intensieve training hoofdpijn had, was dus hoofdpijn en veel lopers die daar over klagen.

En daar was Sander, via instagram kreeg ik een privé berichtje van hem of ik interesse had om een vrij nieuw product voor de Nederlandse markt te proberen. Zelf gebruikte en gebruikt hij het al enige tijd en ten volle tevredenheid. Hij kon mij bijna garanderen dat ik na mijn duurlopen gaan hoofdpijn meer zou hebben.

Enkele tijd later ploft er een pakketje op de mat, daarin heeft Sander diverse proefverpakkingen gedaan, als ook een recovery verpakking. Gelukkig zijn er diverse smaken en in sommige zit er als extra cafeïne in. Vol nieuwsgierigheid ga ik tijdens mijn eerste duurloop de producten proberen. Wat sowieso al een zegen is, geen plakhanden, wat bij mij altijd gebeurde als ik de bekende gels naar binnen had gewerkt, echt een no go voor mij. Gelukkig bij dit product geen issue. Na de test loop, heb ik natuurlijk niet gelijk ja gezegd, want op één been kun je niet hardlopen, dus volgende er meerdere duurlopen en intensieve trainingen alvorens ik volmondig JA zei. Ja ik ga bestellen.

En nu meer dan één jaar verder kan ik nog steeds vertrouwen op mijn keuze, zowel tijdens als na het lopen, de recovery drank dus. ik ben fan. Neem nou gisteren, er stond een duurloop op de planning van 33 kilometer in een tempo wat er voor zorgde dat ik ruim drie uur onderweg was, drie zeg ik, het zat tegen de vier uur aan eer dat ik weer thuis was.

Ik ga je vertellen wat ik gebruikt heb tijdens die duurloop, vier flasks met een inhoud van 500ml water, meer niet ? Jawel, in het water zat het product waar ik fan van ben. Maar lees je goed, verder niets, noppes, nada. Geen repen, geen snoepjes, geen gels. alleen maar water met Tailwind.

Tailwind dus, ken je het? Nee, op instagram zijn diverse trailblazers die jou een proefpakketje willen sturen. Zo kwam ik er ook mee in aanraking.

Maar goed Tailwind dus, kijk ik kan wel een heel verhaal typen over Tailwind. Als je geïnteresseerd bent klik je ff op deze link https://www.tailwindnutritionbenelux.nl/#wat-is-tailwind-nutrition
Toen ik mijn eerste bestelling plaatste ging dit via Paypal en via Engeland, gelukkig is er nu een Benelux afdeling, betalen met ideal en binnen no time in huis. Fijne zakken met poeder of portie verpakkingen voor onderweg.

Ik ben van mijn hoofdpijn af na het lopen, de vieze plakkerige vingers zijn verleden tijd. Fan dus, en ja er komen steeds nieuwe merken op de markt, welke misschien jou favoriet zijn, houden zo. Maar ben je zoekende of niet tevreden over het gene wat je nu gebruikt. Doe een trailblazers een berichtje en vraag hem of haar om een test verpakking. Hier in Zeeland hebben wij Tim Pleijte en Renate als ambassadeurs.


Zeg George krijg je betaald voor deze blog, of een hoge korting ? Nope wederom, niks, nada, noppes.
Gewoon een tevreden gebruiker.

See you on the Trails.

George

50 and stil running

Geboren in 1970 betekend dit jaar abraham zien, voor mij was dit afgelopen donderdag een feit. En het doet wel iets met mij want the big five-O is best al wel een leeftijd. Het uitspreken, ik ben vijftig. Vroeger in mijn jonge jaren als ik dan hoorde dat iemand vijftig was, dacht of zei ik, man dan is je leven toch al wel over zeker, vijftig dan ben je oud! Zoals met zoveel in het leven is het accepteren en doorgaan. 

Hardlopen als een vijftiger, was vrijdag de eerste keer en jeetje wat voelde ik mij raar. Raar, of onzeker, dat is een betere omschrijving, had ik daar een reden voor ? op voorhand wel ja. Kriebels tijdens het omkleden, kleding stress...man man, hardlopen moest toch ontspanning geven en een hobby zijn. Nou vandaag niet.

Hup de 5xplus aan de linker pols, voordeur op slot, benen in gang en de go, tien kilometer op een tempo van 5:37 per kilometer. Mijn hoofd tolt, dat red ik niet, ik heb dit in geen tijden gedaan, tien kilometer op één tempo lopen en voor het moment best een pittig tempo, op voorhand. Dus zo begon mijn loop, wat  met zich mee brengt dat je hartslag en ademhaling hoog zijn.

Kilometer na kilometer is de 5:37 een lastig te behalen doel, of te snel of te langzaam..ppff wat een zeik rondje is dit en dan moet ik er nog 5 lopen. Waarom is dit gevoel er toch. Geen haar op mijn hoofd die er iets van snapt, dit is niet mijn eerste loopjaar, niet mijn eerste 10 kilometer, niet mijn eerste trainingsschema, niet mijn eerste marathon afstand. WAAROM! Nope wel je eerste of hopelijk de laatste hernia ever in mijn lijf, dat brengt die onzekerheid voort. Nog nooit heeft mijn lijf mij zo in de ''steek'' gelaten. Nog nooit was er een punt in mijn leven waarop ik niet kon vertrouwen op mijn lijf. Eerder schreef ik accepteren en door, nou met die hernia kost mij dat ontzettend veel moeite, ik kan het gewoon weg niet accepteren. 

Gelukkig, tenminste dat bleek op het moment dat ik de Fenix stopte dat ik die tien kilometer wel op één tempo kan lopen zelfs zo dat de 5:37 verpulverd is. Te snel dus...Wat zal coach Sander daar van vinden! Hartslag ben ik wel tevreden over, de cadans is ook een punt van tevredenheid. 

Zaterdag stond er een 22 op de agenda, die gaat verplaatst worden naar zondag, lopen met Dennis wordt het dan. Zaterdag is het feest want die Big Five-O laten wij natuurlijk niet zomaar voorbij gaan. Visite, taart en een borrel samen met goed gezelschap, gelukkig ben ik daar niet zenuwachtig over. Vrijdag was valentijn, dat was na het lopen een heerlijk bakje koffie met een toepasselijk taartje erbij, weekend vast goed beginnen. 

George

in plaats van 5:37 deed ik 5:29 per kilometer

 

rectificatie

Dan schrijf je een blog over het gene wat jij die dag besloten hebt, puur uit eigen oogpunt en zonder het idee te hebben iemand of een organisatie in een verkeerd dag licht te zetten.

Dat wil ik bij deze recht zetten.

Anthony van den Berg van Loopgroep Zeeland, excuses.

Ik heb met mijn verhaal geen verkeerde indruk willen creëren van de Loop Groep Zeeland. De bevlogen Anthony en de trainers van de loop groep, zijn gewoon weg geweldig om daar te kunnen trainen. Geïnteresseerd in de lopers, daar waar Anthony of de andere trainers je kunnen bij staan zullen zei dat zeker doen.
Advies over je trainingen of schema ook daarmee helpen zei je. Het organiseren van uitstapjes met de Loopgroep zijn top geregeld.

Nogmaals Sorry.

Ik heb geleerd van mijn blog Hand in Hand.


Mijn keuze om met een andere trainer te trainen is geheel een keuze die niets maar dan ook niets met de kwaliteiten van Anthony of de Loopgroep te maken hebben.


George

Hand in Hand

                                                      Nieuw jaar nieuwe doelen ?

Aangezien ik dit jaar 50 word, en laat nu de Rotterdam Marathon ook een jubileum hebben 40ste keer, dan kan ik toch niet anders dan inschrijven. Met een annulerings- mogelijkheid, dat dan weer wel.

Onlangs vroeg ik aan de trainer (van de loopgroep) kun je mij een schema geven zodat ik goed voorbereid aan de start kan verschijnen in Rotterdam, waarop de trainer zei, niet nodig gewoon de trainingen volgen in het schema cq naar de trainingen komen op maandag en woensdag en op zaterdag je duurloop doen. Vertrouw daarop en dan komt het goed voor je marathon. 

Tja, dan weet je van jezelf dat je een lijstjes loper bent een schema autist, dus het advies van de trainer daarmee ga ik het niet redden, niet dat het schema onvoldoende is, nee, mijn brein kan dat niet aan. En nu dan? Al weken ben ik aan het zoeken naar schema's, bedenk mij suf, hoe, hoe ga ik dit doen. Garmin heeft een optie, suunto, polar en zo door, maar nee dat is het ook niet. 

En daar was ineens de post op Facebook van Marcel, hij traint al 1,5 jaar lang met een trainer en is daar zeer tevreden over. Diezelfde trainer (andere trainer dan van de loopgroep) heb ik ook gehoord tijdens een loopje hier in Goes met Rudi. Vanmorgen de stoute schoenen aangetrokken en de ''bewuste'' trainer een berichtje gedaan. Die post van Marcel kwam, zag en overwon!

Bellen met de trainerT uit Kerkrade is op zich al leuk, wij Nederlanders spreken allemaal dezelfde taal, op zich dan hé. Want de MAArathon heeft dezelfde afstand als de Marathon, alleen de uitspraak is net even anders werd ik dus op geattendeerd tijdens het bellen met de trainer. Heerlijk.

Na een goed en duidelijk gesprek van weerskanten, dit wil ik en dit bied de trainer. Was het na een kort overleg met de financieel directeur in huize Hahn, dat ik de trainer een berichtje kon sturen....Hand in Hand. Een jaar samen trainen, nou ja samen. Hij verzorgt mijn schema. Wat handig gaat joh. Je maakt een account aan bij Trainingspeak, koppelt je trainer er aan, je Garmin en hop, de trainer knalt het schema er in en jij gaat op de trainingsdag lekker lopen. Handig. Autistisch gezien zeer verantwoord.

Abonnement afgesloten voor één jaar. Heel 2020 lopen op een schema, hoe blij kun je worden van een schema.

Website van de trainer

Groet George!