Koning van Spanje Trail #MijnEersteTrail

Tijdje geleden hoorde ik in de bosbokken wandelgangen de term Koning van Spanje rond gaan, Koning van Spanje ??? Waar hebben ze het over, Spanje gaan ze daar heen om te lopen. Google gaf het antwoord.

Deze Trail dankt zijn naam aan de start & finish locatie in Gulpen: de Koning van Spanje beklimming. Een heuvel die door de Koning van Spanje tijdens de veldtochten door den Nederlanden gedurende de 
80-jarige oorlog werd bezet.

Deze beklimming vormt in april voor de verschillende afstanden onderdeel van ieder zijn eigen veldtocht!

Neem deel aan de grootste en populairste Trail van Nederland met het sterkste startveld

Geen moment twijfel, dat gebeurt niet vaak mijn middel name is twijfel, dank u voor uw inschrijving op de 32 km Koning van Spanje Trail. Pas daarna kwam het besef, oeps 32 km heuvels en afzien, gevolgd door een blik van mijn lieve vrouw, waarop ik ging nadenken 32 km één maand voor de Roparun......ach ik kan dit, mijn lijf is fit.

Zaterdagochtend 6 mei nou ja ochtend het voelde als nacht, de wekker krijg een klap en ik sta in een vloeiende beweging op, en realiseer mij het is D-Day, ik strompel naar beneden, koffie, eerst koffie en een stevig ontbijt. I am Ready, tas met loopspullen, koeltas met eten en drinken, telefoon 😄op naar Laco. Met drie auto's vol vertrekken wij naar Gulpen...ondertussen stijgt de spanning in mijn lijf..... Halverwege doen we een pitstop, bakkie, plasje en door.

Rond negen uur arrivé op het terrein, trainingsbroekkie uit en loopgear aan, waterzak afstellen en op naar het start terrein, beetje kletsen, beetje de spanning eraf gooien, rond kijken bij de mst shop, salomon tent en natuurlijk even een kort praatje met de Timmen aka Tim Pleijte & Tim v/d Broeke.


Daar ga ik-hun-zei-hij-allemaal 32 km bikkelen door het Limburgse landschap, al snel verlies ik iedereen uit het oog, gelukkig kan ik bij Ilse aansluiten, samen lopen wij een paar km op, al snel loop ik ''alleen'' en kom ik mijn ritme, dit red ik wel maak ik mijzelf wijs 32 kilometer lang... De eerste 10 gaan lekker, tempo kan ik mooi aanhouden, lijf voelt goed, benen doen het lekker, inmiddels zit het eerste Born gelletje erin en ik ben fan van dat spul nu al. De volgende 10 km even zo lekker, nog steeds voel ik mij goed en ook mijn benen, ik voel echt de heuvels wel in de benen zitten..Going strong op naar de laatste 12 km.

Bij kilometer 25 krijg ik een soort tik, ik zag hem niet aankomen, balen doe ik verdorie. Mijn lijf krijgt last van de heuvels, afstand, warmte, ik gooi er een gel met extra magnesium in even goed water er achter aan en ik ga door. Kramp! Vanuit mijn lies door naar de boven benen...Van binnen vloek ik, baal ik. Oké ontspan en pas het tempo aan, gelukkig lukt dat. De laatste 7 kilometer gaan eigenlijk niet verkeerd als je meeneemt dat dit mijn eerste Trail is...Gaande weg de Trail zat ik op een tijd van 3:30 geen trail insteek hé want trailen doe je niet op tijd. Nee. dat doe je om te genieten, ach ik ben lerende, er zit nu eenmaal (nog) een andere insteek in mijn hoofd..komt wel ik moet er gewoon meer lopen.

Mijn horloge geeft aan 30 kilometer, ondanks dat ik het best pittig heb, verschijnt er een glimlach op mijn gezicht, nu al fier op mezelf. Ik spoor mezelf aan, ontspan, nog een kleine 2 kilometer. Go go George, ja iedereen zijn manier hé om nog ff het laatste er uit te persen. Ik hoor de speaker, ik zie de finish, en ook zie ik de laatste afdaling. Damn wat een minder fijne laatste is dit, rechtsaf het gras op, ik zet aan, kijk nog 1 keer op mijn horloge en ja ik ga over de 3:30 heen, ach wat the Fuck, ik ben trots, moe en blij dat ik het volbracht heb.. Ik finish in 3:31 en een beetje.

Kapot ? Naar de klote ? Moe ? Nee joh. Trots. Gaaf. Meer. Vaker. Genieten..oja en beetje moe toch wel hoor.

Netto tijd Koning van Spanje Trail 6 mei 2017.
George startnummer 161. 3:30;22 Bam.

Tot Volgend jaar.

Trots op alle Delta sporters die meegelopen hebben op de 15 & 32 km

Vandaag tijdens mijn eerste trail zo veel geleerd over deze tak van lopen.

Na afloop gezellig met een deel van de lopers even Gulpen in geweest calorieën aanvullen, onzin uitkramen, genieten en de dag afmaken met een Softijsje..

Thanks Limburg voor de Top dag


George.

Blue Devils....#Salomon #Feyenoord Kampioen

Af en toe moet je gek doen, nou ja gek ik had natuurlijk onze grote vriend Google eerst geraadpleegd, want gek doen zonder Google ja dat gaat zelfs mij te ver. En wat ik daar tegen kwam beviel mij erg goed, reviews waren goed tot zeer goed, daarbij wat mensen om hun ervaringen gevraagd. Doen was hun advies. Aangezien twijfel mijn middle name ging ik niet over één nacht ijs.

Twee weken geleden besteld, gepast bij binnenkomst, direct een glimlach op mijn gezicht. Helaas was de situatie zodanig dat ze nog voor een volle week in de doos moesten blijven. En toen schoof ik de blue devils aan mijn voeten, strikte de veters, maakte de eerste stappen and smiled. Buiten aangekomen, even wachten op de gps fix van mijn TomTom en Go.

Kilometer één verstrijkt mijn glimlach word minder, kilometer twee een minimale glimlach, gedachten gaan door mijn hoofd, ojee heb ik dan toch de verkeerde, had ik moeten passen in de winkel...Stom stom, je hebt te gek gedaan...Mijn voeten branden inmiddels in mijn blue devils, stoppen dan maar, veters iets losser en door. Ontspannen loop ik door, nou ik probeer dat, met brandende voeten is dat best lastig...hahaha

Bocht door, en ik merk dat het minder word, echt waar denk ik. Ja joh echt waar. Met een goed gevoel sluit ik mijn rondje af. Rust voor de benen.

Vandaag zondag/moederdag stond er een loopje op de planning, blauwe stappers aan en genieten van het weer. En ja daar was hij weer die glimlach en groter en groter, wat een genot deze Salomon aero sonic schoenen...Met een gevoel van vleugels schieten de meters asfalt onder mij door.

Fuck de pollen zegt het onderschrift bij de foto, zo dacht ik zeker vanmorgen maar verdorie wat voelt dat toch zwaar klote, zelfs na 32 jaar wen je daar niet aan. Tijdens het hardlopen betekend hooikoorts, beperking in je tempo, longinhoud en je kunt gewoon niet gaan zoals je gewend bent. en ga je dan toch, dan doet dat zeer. Ja echt zeer. Voelt als een blok beton op je borst. Maar hé stoppen is geen optie, dus door in een iets minder hoog tempo en genieten van het weer.

Ik dwaal af terwijl ik nog steeds geniet van mijn aankoop, vanmiddag is het Match-day erop of er onder na 18 jaar kan en moet het gebeuren. Mijn cluppie kan kampioen worden.
Kan is IS Kampioen....mijn god wat een spanning vandaag en wat ben ik trots op het feit dat ik een Rood-Wit Feyenoord hart heb.


Wat een top dag vandaag.

Altijd Eentje Te Veel Run 2017 Doe je mee ??

Trainen in de sportschool, lopen op het asfalt, heuvel trotseren in het bos....Voeding check, drank minimaal. Als ik dit zo schrijf pppf geniet die man wel van zijn leven. Volmondig zeg ik ja! Ik zou niet anders meer willen. Prettig en gezond in mijn lichaam.

Met die instelling ben ik 2017 ingegaan, meer kilometers maken dan vorig jaar, waar ik in 2016 rond de 1200 zat wil ik dit jaar naar de 1400 á 1500. Sterker worden door middel van trainen in de sportschool. De balans opmakend na ruim vier maanden 👍😃

Ook dit jaar mag ik weer meelopen in ons Roparun team, de motivatie is of eigenlijk was wat minder dan vorig jaar. Gelukkig is ben ik weer back on track met de motivatie. Ook hier merk ik dat de eerste vier maanden goed uitpakken ik ben fitter en sterker, dus kom maar op met die Roparun!

Voor de Roparun komt er eerst nog een grote beproeving, althans zo ervaar ik het, mijn eerste serieuze trail, de Koning van Spanje trail 33 km heuvels bedwingen door Zuid Limburg en België. Diep van binnen ben ik rete zenuwachtig voor deze beproeving, nog niet eerder liep ik zoveel kilometers in trail vorm. Voorbereiden op de 33 kilometer doe ik in Haamstede maar ja die ''heuvels'' kun je die vergelijken met Limburg....We zullen zien!

Allemaal tof natuurlijk, maar, eigenlijk wil ik jullie aandacht voor het volgende.

Roparun team AETV presenteert; De AltijdEentjeTeVeelRun   Check de link.
Vol trots en hopelijk met veel deelnemers, staat de eerste editie gepland in het weekend van 20 mei.
Iedereen in Nederland en daarbuiten kan meelopen. ?? Hoe dan, heel simpel. Klik maar op de link en het word duidelijk. € 7 eurootjes voor dat geld ben jij een donateur van een prachtig doel! Voor die € 7 krijg je eeuwige roem, dankbaarheid en een medaille. ik zeg doen!

Link voor het inschrijf-formulier https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScIh15JG-hS9kpEJkvjOr4Ghvv5T5ZbIfPAUbltbQKeMum7vQ/viewform?c=0&w=1

Ja Ja wat een machtige vier maanden van 2017 maak ik mee...en dan heb ik je nog niet eens verteld over onze eerste canicross ervaring.

George!

Mastboscross 2017

bron foto mastboscross

Mastboscross te Breda, het schijnt al jaren één van de populairste crossen van Nederland te zijn, dus ingeschreven. Afgelopen zaterdag richting Breda/ Atletiekvereniging Sprint. Wat een complex, mooie baan, hoewel ik onze baan in Zierikzee mooier vind. Kantine jeetje daar kan menig voetbalclub
jaloers op zijn.

Aan de start was ik best verbaasd over de weinige deelnemers- blijkbaar is de zaterdag vrij nieuw zoiets las ik op instagram- 21 km is toch een vrij algemene afstand tegenwoordig, wat niet wegneemt dat ik gewoon zenuwachtig was. Vreemd hé toch niet mijn eerste loopje, gewoon omdat ik de laatste tijd hooguit 10 km loop waren er kriebels. Planning was om er een trainingsloopje van te maken op het gemakje dus 5:30-5:40 de kilometer mooi tempo voor twee oude mannen. Net voor het startschot keek ik links achterom en daar stonden ze!

Zwaar, zwaarder, zwaarst Delta Cross 2017

Delta Cross de zwaarste Cross van Nederland lees ik op de Blog van Maurice Steketee, een mooi statement voor de Delta Cross is het zeker, of het de zwaarste is, of zwaarder dan de cross in Kerkrade i don't know. Belangrijk nope. Leuk en goede reclame voor een van de mooiste cross lopen in Nederland want zeg nou zelf wij Zeeuwen, oke ik ben import, wonen toch in het mooiste stukje van ons land. ( Link naar de blog) 

Net als vele stond ook ik er, natte sneeuw, wind, regen, kou, gelukkig waren de weergoden met ons, vlak voor de start brak de lucht open, strak blauw..3,2,1 het startschot weerklonk door het bos. Bewust was ik vrij vooraan gaan staan. wilde wel eens meemaken hoe een start gaat als je voor in de rij staat, nou dat heb ik geweten kilometer 1 ging in vier minuut en veertig seconden, waarschijnlijk dacht mijn jonge geest vooraan starten is ook vooraan lopen 😀 

De volgende 10 kilometers zijn in een duidelijk langzamer tempo gegaan, op voorhand de Delta Cross 2017 lopen binnen het uur. Ha, na kilometer twee ben ik gaan bijstellen, na kilometer twee had ik ook door dat de 2017 versie zwaarder ging worden dan de 2016 versie. Meer hoogte meters, verraderlijke klimmetjes dit is crossen jonguh. Weinig tijd voor recuperatie, voor mij dan, ik wilde toch dicht op het uur finishen.

Met verbazing zag ik ineens 7, 8 misschien wel 9 lopers van rechts komen, Huh waar komen die nou vandaan- bleek dus later dat deze lopers, twee recreanten .....precies shit happens. Vol en zwaar begonnen mijn benen te voelen, doorzetten, kom aan nog 4 kilometer.


Tijdens mijn laatste loopjes kon ik nog aanzetten, tempo verhogen, afgelopen zaterdag zat dat er niet in, blijkbaar was dit mijn max. Nog drie, en weer een heuvel, herstellen, tempo herpakken en op naar de laatste twee, een aanmoediging tijdens de laatste, deed mij toch nog even aanzetten.

Finish tijd 01:03:38 kanonnen wat zat ik er doorheen. Na tien minuten herstel en warme kleding, tevreden! Delta Cross 2016 liep ik in 01:07:14, terwijl het parcours van dit jaar ''zwaarder'' was. Blijk ik er toch beter voor te staan dan ik dacht, thuis gekomen en fanatiek als ik ben mijn tijden per km bekeken, netjes vlak gelopen....Trots. 


Ja de Delta Cross is zwaar verdomd zwaar.
Ja de Delta Cross is mooi verdomd mooi.

Natuurlijk wil ik alle vrijwilligers weer bedanken via deze weg. 

Volledige uitslag Delta Cross 2017 via deze link


George

Trailclinic #Salomonmonsters

Tja.....kun je een verhaal met Tja beginnen taal technisch gezien dan hé, wat ga je aandoen met dit weer het steeds weer een gok, teveel kleding of koud krijgen omdat je te weinig aan hebt...Geef mij lekker de zon!

Dan ook nog schrappen bbrrr muts op handschoenen aan, blower hoog, westenschouwen here i come. Heelhuids Zierikzee uitgekomen, gas erop, oke oke, in mijn alto is dat spreekwoordelijk, muziekje erbij, genieten op de zaterdagochtend. Ik kan dat, gewoon me, myself and i, op die manier vergeet ik de dagelijkse dingen en bereid mezelf voor op een heerlijk rondje.

Parkeerterrein stroomt langzaam, handschoenen, buff's, trailschoenen en enthousiaste lopers want zeg nou zelf op zaterdagmorgen om 09:30 in de kou klaar staan om te gaan lopen, ja, dan ben je een diehard. Check alles is gereed. Een voor één volgen we Tim en de clinic is begonnen.

Warming-up in een rustig tempo, daarna stellen Tim, Tim en Michel zich voor met daarbij het programma van vandaag, leuk, zin in. Loopscholing altijd fijn om dat in een warming-up te hebben, ergens kun je zien dat het ook in Zeeland heeft gesneeuwd minimaal gelukkig. Timmetje doet voor, wij doen na, Tim vervolgd de warming-up iets hoger tempo, tot dat we aankomen bij de plas, daar worden we gesplitst in drie groepen. Groep 1 gaat met Michel mee, hij geeft algemene tips en trics welke je kunt gebruiken tijdens het lopen, Michel blijkt een soort vraagbaak te zijn voor de deelnemers en met gemak geeft hij ons antwoord. Groep 2 gaat met Timmetje mee, hij geeft tips en trics mbt het afdalen tijdens een trail, ook hier worden er vragen afgevuurd en ook Timmetje slaat zich er met gemak door heen. Tim neemt groep 3 onder zijn hoede, hij geeft ons tips en trics mbt het klimmen...zeker, ja ook Tim heeft geen moeite met ons vragenvuur.

Eind goed al goed, laatste stukje van de clinic lopen we richting....niet dus....verrassing, we doen nog even de rollercoaster, kun je het geleerde gelijk in de praktijk brengen. Top, kunnen wij. Parkeerplaats praatjes, omkleden, droge kleding aan, lunch time. Tafel of zes staan er klaar voor ons, de uitbater heeft voor een buffet gezorgd, warme broodjes, beleg en koffie. Natuurlijk raken we in gesprek over de clinic, over lopen in het algemeen..ik geniet ervan.

Tim, Tim, Michel bedankt voor de clinic.
Birgit en Bastiaan bedankt voor het organiseren.
Uitbater bedankt voor de lunch.

George liep met een glimlach trail vandaag....

The End....#2016

Vol verwachting de laatste week van 2016 ingegaan, immers vakantie, de planning was drie keer lopen in het bos waarmee ik mijn doel ruimschoots behaald zou hebben...Zou! Vakantie is blijkbaar een teken voor mijn lijf.

Als ik zo mijn..verhaal lees, want ik heb eerst alles hieronder geschreven en daarna kwam ik met dit relaas..Tjonge jonge wat een ambitie zeg, 1400 á 1500 uhu, zero drop ook zo'n vage term, proprioceptie en dat is ? Gewoon normale praat is dat zo lastig ? Nee. Maar. Dit deed ik altijd en na tips van kennissen vage vrienden en buiten-lui die er ''verstand'' van hebben ben ik mijn straattaal gaan aanpassen, beter lopende zinnen, opbouw in de gaten houden, punten, komma's en natuurlijk de D en T op de juiste plek zetten..Vandaar dus, snap je!

Kilometers in 2016;
Wat zoveel betekend dat 2017 sportief gezien anders begint dan ik gehoopt- lees-, gepland had. Thuis met pijnstillers in plaats van de gym of met hardloopschoenen aan. en dat maakt mij grumpy en ongedurig. Alternatief, laptop, boek en veel netflix. Natuurlijk zit mijn hoofd vol met plannen voor 2017. Strava vertelde mij dat ik bijna op de 1300 km zou uitkomen mits ik 2016 normaal had kunnen uitlopen.

Nieuwe plannen nieuwe doelen zijn er genoeg voor 2017.

1. 14 Januari- Delta Cross
2. 11- Maart- Pannekoekloop
3. 6- Mei- Koning van Spanje Trail- 32 km
4. 3-5 Juni- Roparun 2017
5. 18-20- Augustus- Zeeuwse Hardloop 3 Daagse
6. September- Halve van Tholen
7. 7- Oktober- KustMarathon
8. 11- November- Mosselloop

Gym Training
Daarbij een stevig romp spierkorset en lange ketenstabiliteit, natuurlijk de grote G niet vergeten want zonder genieten is er geen bal aan

Kilometers in 2017;
Dit jaar 1400-1500 kilometers maken eens flink mijn grenzen verleggen tevens hoogtemeters in de benen krijgen wat mij helpt voor de Roparun en eerste officiële trail.Voorgek verklaard werd ik dat ik mijn eerste trail direct inschreef op 32 km dus ja ik moet aan de bak, benen trainen, kuiten trail proof maken en werken aan mijn katabole vermogen. Trainingen doortrekken voor zowel de Roparun als de kustmarathon al met al dus een pittig train en loopjaar voor de boeg.

TrainingsGear;
De komende maanden oriënteren omtrent nieuwe hardloopschoenen, de duurloopschoenen zijn aan vervanging toe, ook wil ik graag een paar zero drop schoenen voor meer proprioceptie daarbij een nieuw sporthorloge zie vorige blog vol ambities.

Oja dan dit nog buiten dat Strava, Mysports en ook Runkeeper bijhouden, drie echt drie nee joh eigenlijk vier want ook Endomondo gebruik ik nog, ga ik dit jaar alles bijhouden in een excel sheet. Iets met lijstjes en autistisch gedrag...

Hardloop-log in excel

TomTom ?? Help wanted

Het was 13 december 2014 ik kreeg een TomTom sporthorloge te leen van een goede vriendin, zo blij als een klein kind was ik. Eerste indruk; Menu vond ik wat lastig, na veel proberen en klooien was het duidelijk. Account aangemaakt op TomTom mysports

Account;
Hier vul je al je persoonlijke gegevens in, lengte, gewicht, email-adres enzovoort, je TomTom sporthorloge is dan klaar voor gebruik. Natuurlijk even de applicatie downloaden op je telefoon, gelukkig was ik toen al in het bezit van een iPhone,  in 2014 werkte de android applicatie nog niet echt top. Inmiddels zijn er diverse third party apps waarmee je het account kan koppelen, zoals Strava mijn favoriete applicatie, Runkeeper doet ook een aardige duit in het zakje, bij beide applicaties kun je aanmelden via je Facebook account of  maak er een nieuw account voor aan.

Praktijk/Hardlopen;
Met de TomTom is eigenlijk een genot, hartslagmeting via de pols en ook gps, je kun het scherm op diverse manier instellen. Snelheid, afstand en looptijd zo is mijn scherm ingesteld, natuurlijk kun je dit naar eigen wens veranderen. Door de grote navigatie knop te gebruiken scroll door het menu.

Al met al ben ik al jaren een vervend gebruiker van mijn TomTom sporthorloge....Maar hij is aan vervanging toe, de batterij is niet helemaal top meer na iedere loop moet ik deze opladen omdat ik anders met een lege TomTom kom te lopen, dan heb ik het niet eens over de nacht- modus zodra die aanstaat gaat de batterij helemaal snel leeg. Ook heeft de nieuwe versie meer mogelijkheden in het menu.

Buiten hardlopen ben ik ook met grote regelmaat te vinden in de sportschool en laat de laatste nieuwe TomTom spark 3 nu de optie te hebben..Vanaf 2014 tot aan nu ben ik zeker ook andere merken sporthorloges tegen gekomen, atletiek vriendjes, roparun lopers allemaal meningen en allemaal verschillende merken. Wederom voor een TomTom gaan of toch een ander merk kiezen, het ene merk heeft dit als extra's, het andere merk die optie...keuzes keuzes. Hartslag op de pols, gps en multisport-modus zijn toch wel essentieel, nu kwam ik laatst de M600 tegen van Polar alleen die prijs...

Proberen;
Dat zou een fijne mogelijkheid zijn testen van een sporthorloge dan kan in de praktijk ervaren of deze voldoet aan mijn eisen, Utopie natuurlijk want welk sport-merk doet dit ? Waarom proberen, nou dat ga ik uit leggen, de meting in de pols dmv die groene lichtjes onder je watch schijnen nogal te verschillen qua merk, zo heeft de polar m200 er een stuk minder dan de polar m600 waardoor de nauwkeurigheid dus ook verschilt..zegt men! Daarom dus.

Twijfel en budget zullen uiteindelijk de keuze bepalen...

George

foto: TomTom.com